{"id":9396,"date":"2023-10-16T16:50:13","date_gmt":"2023-10-16T15:50:13","guid":{"rendered":"https:\/\/ciclozone.com\/blog\/clare-lockley-a-minha-viagem-ciclozone\/"},"modified":"2026-03-30T23:07:26","modified_gmt":"2026-03-30T22:07:26","slug":"clare-lockley-a-minha-viagem-ciclozone","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ciclozone.com\/pt-pt\/blog\/clare-lockley-a-minha-viagem-ciclozone\/","title":{"rendered":"Clare Lockley: A Minha Viagem Ciclozone"},"content":{"rendered":"

Antes de entrar em detalhes sobre como o Ciclozone tem sido n\u00e3o s\u00f3 o meu treinador f\u00edsico\/de for\u00e7a, mas tamb\u00e9m o meu apoio \u00e0 sa\u00fade mental e ao bem-estar, deixem-me dar-vos algumas informa\u00e7\u00f5es sobre quem eu era e quem sou hoje. Sou uma mulher que teve muitos traumas de inf\u00e2ncia e tipos de abusos para superar, tenho a incr\u00edvel sorte de ter 2 filhos, um dos quais, no entanto, \u00e9 classificado como gravemente deficiente mental, al\u00e9m de ser gravemente autista e seguro dizer que por vezes tem sido muito stressante. Como muitos de n\u00f3s fazemos, comi as minhas emo\u00e7\u00f5es porque \u00e9 normalmente a \u00fanica coisa que sinto que tenho controlo (qu\u00e3o longe da verdade se consegue chegar!) Tenho 1,70m e o meu peso m\u00e1ximo ultrapassa os 18kg!! Mortificado e enojado n\u00e3o descreve como me senti. Por isso, mais uma vez, como muitos de n\u00f3s, fiz todas as diferentes dietas, sabia que estava na altura de parar com este caminho e estilo de vida pouco saud\u00e1veis \u200b\u200bque me estavam a impedir de viver. Foi preciso muita coragem mas pensei \u201cVamos fazer algum exerc\u00edcio\u201d!!\u00a0 <\/span><\/p>\n

Avancei um ano e meio com uma perda de peso de 7 pedras (98 libras ou 44 kg) e agora estou a ser tratado de um dist\u00farbio alimentar juntamente com Transtorno Dism\u00f3rfico Corporal. Ainda estou a tentar perder mais peso porque com 11 kg, segundo os gr\u00e1ficos do Dr, ainda estou acima do peso! Tinha 10% de gordura corporal, provocava amenorreia enquanto o meu corpo tentava continuar, era tamanho 6 (tentando muito chegar ao tamanho 4 que nos EUA \u00e9 tamanho 0). Como cheguei aqui? Bem, fiquei obsessivo com o exerc\u00edcio que me ajudou a perder peso, nadei 5 quil\u00f3metros por dia, participei em 2 aulas de spinning por dia, bem como em passeios de bicicleta e aulas de gin\u00e1stica. Normalmente passava 6 horas por dia no gin\u00e1sio e depois comecei a praticar triatlo. Na minha cabe\u00e7a, o peso na balan\u00e7a dizia-me que ainda estava acima do peso. Aqui estou eu agora, no outro extremo do espectro, e a ter de sair deste caminho doentio que tamb\u00e9m me est\u00e1 a impedir de viver.\u00a0 <\/span><\/p>\n

Salte no tempo comigo mais uma vez, 4 anos de aconselhamento depois e estou a participar em forma\u00e7\u00f5es 5 dias por semana durante 2 horas, alguns ainda diriam demais, mas para mim parecia um equil\u00edbrio saud\u00e1vel. Eu continuava a gostar de andar de bicicleta, mas agora, como m\u00e3e solteira, n\u00e3o achava que devesse andar de bicicleta na estrada, pois quem cuidaria das crian\u00e7as se me acontecesse alguma coisa? Felizmente ainda pude usufruir das aulas de spin e comecei a treinar com o nosso Beast on the Bike, nada mais nada menos que o infame Mr. Mel Thomas QPM. Quando a pandemia de COVID se instalou enquanto todos os outros estavam em p\u00e2nico a comprar papel higi\u00e9nico, entrei em p\u00e2nico ao comprar uma bicicleta indoor, apenas uma bicicleta barata e alegre para continuar a andar. Todos os lugares estavam bloqueados, mas felizmente a Mel organizou sess\u00f5es gratuitas via Facebook e Club la Santa, nas quais participei, que me fizeram sentir como se ainda fizesse parte da fam\u00edlia spin que conhecia. O Darren Lee e a Mel fizeram um passeio juntos que eu gostei muito e descobri que o Darren tamb\u00e9m estava a abdicar do seu tempo e a oferecer aulas gratuitas nas quais comecei a participar tamb\u00e9m. N\u00e3o demorei muito tempo a rodar demasiado com esta bicicleta e n\u00e3o senti que me estivesse a proporcionar a resist\u00eancia que eu sentia que precisava, por isso deliciei-me com a minha Keiser M3i, pois usei esta marca de bicicleta durante muitos anos. Ao longo destes passeios recebi a informa\u00e7\u00e3o da not\u00edcia entusiasmante de que uma aplica\u00e7\u00e3o estava a chegar, claro que estava totalmente preparado para isso, especialmente com estes dois treinadores fenomenais. Nasceu o Ciclozone e senti-me uma familiar gr\u00e1vida na sala de espera do seu nascimento. Fui dos primeiros a inscrever-me porque j\u00e1 tinha sentido os benef\u00edcios destas sess\u00f5es de \u201cteste\u201d, o incentivo e apoio mental de que dar o melhor de si era suficiente e o aumento f\u00edsico de for\u00e7a e capacidade. Mal sabia eu na altura que havia uma infinidade de treinadores fant\u00e1sticos na aplica\u00e7\u00e3o, todos muito diferentes nas suas abordagens, um a fazer-me rir o tempo todo, outro a fazer-me trabalhar arduamente atrav\u00e9s de um treino gentil e motivacional, mas todos eles logo me fizeram perceber que esta \u00e9 uma fam\u00edlia desportiva que deseja que cada piloto atinja o seu melhor potencial durante o processo.\u00a0 <\/span>\u00a0 <\/span>\u00a0 <\/span><\/p>\n

A minha viagem Ciclozone come\u00e7ou com um FTP de aprox. 230 que j\u00e1 conhecia ao fazer testes reais com a Mel no gin\u00e1sio. No in\u00edcio n\u00e3o havia tantos dados anal\u00edticos ou ferramentas estruturadas como \u201cbeat the Class\u201d, quadros de l\u00edderes de est\u00fadio, etc., mas sempre houve dados e para mim, como as pessoas em clubes de emagrecimento que obt\u00eam certificados de perda de 7 libras, cada vez que obtivesse uma m\u00e9dia de watts ligeiramente mais elevada, seria o meu pr\u00f3prio pequeno gr\u00e1fico estelar. Aumentei para 245 razoavelmente r\u00e1pido e fiquei por um tempo, caindo para 209 depois de ter o temido COVID, mas n\u00e3o por muito tempo e de volta para 245 com um aumento constante para 260 e oscilando em torno de 2,7 \u2013 3w\/kg em m\u00e9dia. Chegou um per\u00edodo em que tive um grande bloqueio f\u00edsico e mental para conseguir ultrapassar esse ponto e senti que cada passeio era uma batalha, a minha mente n\u00e3o deixava o meu corpo fazer aquilo que eu sabia que era fisicamente capaz de realizar. Muita coisa estava a acontecer na minha vida neste momento, o meu filho deficiente de 26 anos estava a mudar-se para uma casa pr\u00f3pria, eu estava na perimenopausa, fiz um esfrega\u00e7o cervical que mostrou c\u00e9lulas pr\u00e9-cancerosas e fiz uma pequena opera\u00e7\u00e3o para as remover, era o primeiro anivers\u00e1rio da morte do meu pai (ele foi um dos meus abusadores na inf\u00e2ncia) e toda a excita\u00e7\u00e3o que surgiu e, em geral, a ascens\u00e3o e queda da vida estavam em pleno fluxo e refluxo. Subi para a bicicleta todos os dias e fiz uma sess\u00e3o de Ciclozone independentemente da batalha porque esta aplica\u00e7\u00e3o \u00e9 sobre o meu bem-estar, a minha sanidade mental, a minha divers\u00e3o, o meu auto-aperfei\u00e7oamento, a minha for\u00e7a e o grupo de membros do Facebook foram o meu apoio e mentores. Empurrei cada pedalada e fui lembrado de que fazer algo era melhor do que nada e, eventualmente, passei pela montanha metaf\u00f3rica e comecei a pedalar melhor tanto f\u00edsica como mentalmente e cheguei aos 270 ftp.\u00a0 <\/span>\u00a0 <\/span>\u00a0 <\/span>st<\/sup><\/span>\u00a0 \u00a0<\/span><\/p>\n

Viajei no tempo novamente comigo at\u00e9 Novembro de 2022. Estava a ir muito bem nos meus passeios, superando as classes por vezes em 20%, geralmente pedalando a cerca de 3,3w\/kg e de repente estou de volta ao que estava antes, mas fisicamente incapaz de terminar a maioria dos passeios, totalmente sem f\u00f4lego, fisicamente exausto, aumento da frequ\u00eancia card\u00edaca, fadiga permanente e dores nos bra\u00e7os e pernas. Fui ao m\u00e9dico que pela minha fisicalidade ficou chocado ao ver que eu tinha um edema muito significativo nas duas pernas e nos bra\u00e7os tamb\u00e9m! Foi imediatamente anunciado que a causa mais prov\u00e1vel disto era insufici\u00eancia card\u00edaca ou cancro do ov\u00e1rio! Fui colocado no percurso de duas semanas de atendimento de urg\u00eancia, que na verdade demorou mais de 3 meses no total e fiz uma grande variedade de tomografias computorizadas, exames card\u00edacos, an\u00e1lises ao sangue, ecocardiogramas. Os \u00fanicos problemas encontrados foram c\u00e1lculos biliares, regurgita\u00e7\u00e3o mitral ligeira de uma v\u00e1lvula card\u00edaca e problemas de revestimento p\u00e9lvico. Nada disto causaria esse edema. O meu stress mental e emocional eram muito dif\u00edceis de manter sob controlo, especialmente porque fui colocado sob ordens do m\u00e9dico para n\u00e3o fazer exerc\u00edcio ao n\u00edvel que estava atualmente. Tinha trabalhado arduamente para chegar onde estava e parecia um grande retrocesso, mas obedientemente e para a minha sa\u00fade, coloquei o meu ftp de volta para 245. Toda a fam\u00edlia Ciclozone no grupo de membros deu-me apoio, motiva\u00e7\u00e3o, por vezes um castigo sensato por for\u00e7ar demasiado, mas pedalar sempre foi o meu meio para alguma apar\u00eancia de normalidade. Felizmente, acabou por n\u00e3o ser mais do que uma rea\u00e7\u00e3o extremamente rara \u00e0 terapia de reposi\u00e7\u00e3o hormonal que estava a fazer. Deixei de tomar imediatamente e iniciei o processo de recupera\u00e7\u00e3o, tanto da sa\u00fade como fisicamente na bicicleta.\u00a0 <\/span>\u00a0 <\/span>\u00a0 <\/span>\u00a0 <\/span>\u00a0 <\/span>\u00a0 <\/span>\u00a0 <\/span><\/p>\n

Vamos ent\u00e3o avan\u00e7ar mais alguns meses, embora, ao contr\u00e1rio da banda pop Busted, n\u00e3o os v\u00e1 levar at\u00e9 ao ano 3000, mas \u00e0 data actual de Outubro de 2023, ainda tenho algum fluido residual preso que causa problemas nas minhas pernas e m\u00e3os, mas est\u00e1 85% melhor e ser\u00e1 um processo lento para a recupera\u00e7\u00e3o total. A minha jornada no Ciclozone, no entanto, superou os recordes anteriores e estou atualmente no meu melhor FTP com 285 e recentemente atingi em diversas ocasi\u00f5es o meu recorde pessoal de 3,7w\/kg e 256 watts m\u00e9dios, al\u00e9m de poder adicionar corrida no final das minhas sess\u00f5es de ciclo (Go me). Cada sess\u00e3o que fa\u00e7o na aplica\u00e7\u00e3o fornece \u00e0 minha mente e \u00e0 minha fisicalidade o suficiente para empurrar, testar e correr endorfina para reconhecer que trabalhei arduamente e n\u00e3o h\u00e1 necessidade de exceder limites sensatos de exerc\u00edcio e, portanto, deixa-me num lugar muito mais saud\u00e1vel e equilibrado. Durante a minha jornada Ciclozone tive vit\u00f3rias incr\u00edveis, perdi 10 libras, pelo menos 1-2 tamanhos de vestido, cerca de 15″ em todo o meu corpo, mas n\u00e3o s\u00e3o isso que eu classificaria como o meu sucesso. Tamb\u00e9m tenho mais defini\u00e7\u00e3o muscular, muito mais for\u00e7a f\u00edsica e pot\u00eancia na bicicleta, mais energia para o dia inteiro, sono melhor, um aumento de 55w no meu FTP e um aumento total de 1w\/kg na produ\u00e7\u00e3o e uma atitude muito mais saud\u00e1vel em rela\u00e7\u00e3o ao exerc\u00edcio e ao meu bem-estar mental, isto \u00e9 o m\u00e9todo mais importante para medir o meu sucesso e o sucesso da ci\u00eancia da aplica\u00e7\u00e3o Se eu escolhesse o mais importante dos meus ganhos, n\u00e3o seria sobre o tamanho ou peso do meu vestido, mas definitivamente mais orgulhoso de ser FORTE, mente, corpo e esp\u00edrito.\u00a0 <\/span>\u00a0 <\/span>\u00a0 <\/span>\u00a0 <\/span><\/p>\n

Tenho dias em que fisicamente me sinto totalmente exausto e acho os passeios dif\u00edceis e dias em que os arraso, mas trabalho sempre os meus dias a subir para a bicicleta, a entrar na aplica\u00e7\u00e3o Ciclozone, a falar com a fam\u00edlia Ciclozone, a fazer algo por mim, a reconhecer que todos os dias s\u00e3o diferentes, emocionalmente, hormonalmente e assim por diante, mas subir para a minha bicicleta independentemente do passeio que fa\u00e7o, nunca adiar e fazer com que essas endorfinas fluam para a positividade \u00e9 a melhor forma de amar\/cuidar e cuidar de n\u00f3s pr\u00f3prios e o Ciclozone \u00e9 o meu parceiro de treino perfeito para isso como eles tamb\u00e9m se preocupam.\u00a0 <\/span><\/p>\n

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