Em que mundo realmente complicado vivemos, bombardeados por belas imagens durante todo o dia nos nossos smartphones e televis\u00f5es. Cada item material no mundo promovido por um homem atraente ou uma bela senhora com um corpo perfeito e um rosto perfeito faz-nos sentir que esta \u00e9 a norma e se n\u00e3o nos enquadrarmos nesta vis\u00e3o perfeita do corpo humano, ent\u00e3o somos de alguma forma inadequados.<\/p>\n
Quer se trate de um novo par de jeans ou da \u00faltima inscri\u00e7\u00e3o no gin\u00e1sio, somos atra\u00eddos a fazer esta compra pela promessa de parecermos ou nos sentirmos melhor, feita pelos espertos magnatas do marketing que exploram as nossas pr\u00f3prias inseguran\u00e7as todos os dias para nos fazer puxar o gatilho e abdicar do nosso dinheiro arduamente ganho.
\nO problema \u00e9 que eventualmente descobrimos, ou a maioria de n\u00f3s descobre, que a raz\u00e3o pela qual os jeans ficam muito bem no an\u00fancio n\u00e3o \u00e9 porque os jeans s\u00e3o t\u00e3o fant\u00e1sticos, mas sim porque a modelo que os usa fica incr\u00edvel com eles. O gin\u00e1sio parece \u00f3timo, pois no an\u00fancio est\u00e1 visivelmente repleto de jovens em forma e tonificados. A verdade \u00e9 que estes \u2018modelos\u2019 chegam a passar 4 horas a trabalhar todos os dias porque s\u00e3o bem pagos para isso pelo seu trabalho. Passam o dia de trabalho a cuidar de si, a fazer exerc\u00edcio, a alimentar-se corretamente e a fazer um extenso regime de beleza para manter o corpo e o rosto perfeitos, porque afinal esta \u00e9 a sua ferramenta de trabalho. Ora, este \u00e9 um estilo de vida que a grande maioria de n\u00f3s n\u00e3o tem o luxo de viver. Para comprar os jeans caros temos de trabalhar pelo menos 8 horas por dia, 5 dias por semana, sentados num escrit\u00f3rio, a ir para reuni\u00f5es ou a trabalhar numa loja. O que significa que, para justificar a compra destes jeans, temos de tentar comer bem o melhor que pudermos e fazer exerc\u00edcio f\u00edsico corretamente e aproveitar ao m\u00e1ximo o nosso tempo e qualquer energia, ou o pouco que nos resta depois do nosso dia de trabalho e dos nossos compromissos familiares.<\/p>\n
Se perguntar \u00e0 maioria das pessoas que frequentam gin\u00e1sios ou fazem exerc\u00edcio em casa para alcan\u00e7ar os resultados desejados, a maioria delas dir\u00e1 que quer mudar de alguma forma a sua apar\u00eancia. Est\u00e3o insatisfeitos com algum aspeto do seu corpo ou com o seu n\u00edvel de condicionamento f\u00edsico. A maioria vai querer perder gordura corporal e massa corporal, enquanto outros v\u00e3o querer construir m\u00fasculos e t\u00f3nus, e para alguns, tudo se resume a obter um n\u00edvel de fitness, ou talvez at\u00e9 uma combina\u00e7\u00e3o de todas as \u00e1reas. Todos ter\u00e3o uma ideia pessoal s\u00f3lida do que pretendem alcan\u00e7ar, mas muito pouca ideia de como o fazer e \u00e9 esta falta de orienta\u00e7\u00e3o que convence as pessoas a investirem tempo e dinheiro na experi\u00eancia e nos equipamentos oferecidos pela ind\u00fastria do fitness. Este desejo de parecer diferente tamb\u00e9m abre a porta aos gurus do marketing baseados especificamente na ind\u00fastria do fitness, que lhe vender\u00e3o todos os truques do com\u00e9rcio por um d\u00f3lar, o que lhe garantir\u00e1 os resultados que deseja, dos quais a grande maioria nem sequer arranha a superf\u00edcie. V\u00e3o jogar com o nosso desejo intenso de atingir os nossos objetivos e de chegar l\u00e1 rapidamente. Assim, uma \u00e1rea espec\u00edfica na qual muitos destes ditos especialistas se v\u00e3o focar para chamar a sua aten\u00e7\u00e3o \u00e9 o facto de fornecerem os seus resultados facilmente e num tempo super r\u00e1pido, principalmente porque isto \u00e9 algo que nenhum de n\u00f3s tem em abund\u00e2ncia. Todos queremos os resultados, mas n\u00e3o temos 4 horas por dia para gastar a alcan\u00e7ar o que queremos, por isso a promessa de todos os nossos sonhos entregues com muito pouco esfor\u00e7o e muito pouco tempo chamar\u00e1 sempre a aten\u00e7\u00e3o do p\u00fablico. Ser\u00e1 que acreditamos mesmo que podemos ter um corpo profissional de CrossFitter sem viver literalmente num gin\u00e1sio? Quer dizer, estes tipos s\u00e3o uma ra\u00e7a \u00e0 parte!<\/p>\n
Posso dizer-lhe agora que a combina\u00e7\u00e3o de muito pouco esfor\u00e7o e muito pouco tempo n\u00e3o vai funcionar a 100%, e cada d\u00f3lar gasto numa destas dietas da moda ou regimes de exerc\u00edcio f\u00edsico ter\u00e1 sido desperdi\u00e7ado.<\/p>\n
Para todos n\u00f3s, n\u00e3o importa qual o nosso estilo de vida ou objetivos de fitness, existem duas vari\u00e1veis \u200b\u200bquando se procura alcan\u00e7ar qualquer coisa com qualquer rotina de exerc\u00edcio. A primeira \u00e9 a quantidade de TEMPO que pode gastar a fazer o trabalho e a segunda \u00e9 a INTENSIDADE de trabalho que pode aplicar nesse tempo enquanto se exercita. Uma coisa \u00e9 certa: as pr\u00f3prias leis da fisiologia e da biologia determinam que quanto mais inteligente trabalhar, mais resultados obter\u00e1 e mais rapidamente os seus objetivos ser\u00e3o alcan\u00e7ados. Assim, o segredo \u00e9 maximizar o seu tempo otimizando a intensidade do seu treino e isso tem de ser feito individualmente, pois como sabemos somos todos diferentes. \u00c9 esta revela\u00e7\u00e3o de estabelecer n\u00edveis individuais de metas e objetivos de exerc\u00edcio que leva muitas pessoas a pagar as despesas e a contratar um personal trainer. Mas e se n\u00e3o puder pagar por isso?<\/p>\n
Todos n\u00f3s sabemos geralmente quanto tempo podemos dedicar ao nosso regime de fitness com base nos nossos outros compromissos na vida, mas mais complexa \u00e9 a outra metade da equa\u00e7\u00e3o. Vamos falar sobre a palavra INTENSIDADE. Agora n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o assustador como muitos pensam porque a intensidade tem dois extremos e ambos podem prejudicar o seu progresso. Pouca intensidade e n\u00e3o far\u00e1 qualquer altera\u00e7\u00e3o f\u00edsica e demasiada intensidade resultar\u00e1 em fadiga, stress e at\u00e9 les\u00f5es. Ent\u00e3o, quanto \u00e9 suficiente?<\/p>\n
\u00c9 aqui que o ciclismo se destaca, porque \u00e9 a forma de exerc\u00edcio mais mensur\u00e1vel que algu\u00e9m pode fazer. Tenho esperan\u00e7a de que, com o tempo, a Nike e a Adidas deste mundo ir\u00e3o melhorar os t\u00e9nis de corrida com sensores e IA para fornecer feedback de dados de intensidade ou mesmo m\u00e1quinas de gin\u00e1stica que contar\u00e3o a sua pot\u00eancia para cada repeti\u00e7\u00e3o, para que um conceito de treino possa orientar qualquer pessoa que realize este exerc\u00edcio exatamente com que rapidez e intensidade deve empurrar e durante quanto tempo obter resultados m\u00e1ximos. Mas, para j\u00e1, o ciclismo indoor \u00e9 a \u00fanica forma segura de conhecer esta combina\u00e7\u00e3o intensidade\/tempo e otimizar tudo. Mas porqu\u00ea? Bem, principalmente porque podemos facilmente determinar os seus pr\u00f3prios n\u00edveis de produ\u00e7\u00e3o de energia e, em seguida, tra\u00e7ar o perfil do treino para se adequar especificamente a SI com base nas RPM, intensidade e tempo. Compreender com precis\u00e3o a sua produ\u00e7\u00e3o significa que podemos otimizar a dura\u00e7\u00e3o dos intervalos de alta produ\u00e7\u00e3o de energia e dos intervalos de recupera\u00e7\u00e3o para maximizar o retorno do investimento do seu TEMPO.<\/p>\n
\u00c9 isto que torna o CicloZone t\u00e3o bem-sucedido como ferramenta de treino. Atribu\u00edmos-lhe a sua defini\u00e7\u00e3o de intensidade inicial (FTP ou FTHR) no in\u00edcio da sua viagem utilizando o exclusivo Ciclo Ai. Uma vez feito isto, e como cada intervalo em cada sess\u00e3o recebe uma classifica\u00e7\u00e3o de sa\u00edda ou valor COL%, quando pedala nesta sess\u00e3o, podemos medir a sua classifica\u00e7\u00e3o de intensidade com base nos mesmos valores para esse intervalo e depois podemos comparar os dois. Muito simplificado, o Ai funciona assim – se estiver N\u00cdVEL com o intervalo, ent\u00e3o est\u00e1 na classifica\u00e7\u00e3o de pot\u00eancia correcta. Se SUPERAR o intervalo, talvez a sua classifica\u00e7\u00e3o precise de aumentar. Se PERDER no intervalo, talvez a sua classifica\u00e7\u00e3o precise de diminuir.<\/p>\n
Andar de bicicleta pode n\u00e3o ser a sua escolha n\u00famero 1 de exerc\u00edcio, mas se o seu objetivo \u00e9 otimizar os seus resultados com base no tempo limitado gasto, ent\u00e3o a bicicleta \u00e9 a \u00fanica escolha real e, uma vez na bicicleta, precisa da plataforma perfeita para o guiar… Dou-lhe o CicloZone.<\/p>\n
Cycling may not be your No.1 choice of exercise, but if your goal is to optimise your results based on limited time spent then the bike is the only real choice, and once on the bike you need the perfect platform to guide you… I give you CicloZone.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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