Deixem-me contar-vos uma hist\u00f3ria… h\u00e1 muito tempo, numa gal\u00e1xia muito distante… bem, talvez n\u00e3o t\u00e3o longe e certamente n\u00e3o h\u00e1 muito tempo, mas h\u00e1 cerca de 20 anos, numa pequena cidade andaluza nas montanhas de Espanha, dei por mim a limpar o meu est\u00fadio de ciclismo indoor encharcado de suor em meados de julho, por volta das 23h00. depois de um dia de 14 horas antes de poder fechar e sair \u00e0 noite e ter uma merecida noite de descanso. Coloquei o meu esfreg\u00e3o num balde, com os ventiladores do est\u00fadio no m\u00e1ximo e as janelas abertas a temperaturas noturnas de 30 graus e 80% de humidade, tentando evaporar a humidade do ch\u00e3o e comecei a perguntar-me \u2018porqu\u00ea?\u2019. N\u00e3o me interpretem mal, n\u00e3o estava a questionar as minhas escolhas de vida ou as minhas circunst\u00e2ncias, era um estrangeiro ou \u2018Giri\u2019 a viver numa cidade andaluza provinciana e caiada de branco com uma carreira de sucesso no ciclismo e um neg\u00f3cio de gin\u00e1sio de sucesso (o que era raro) e nunca tive medo de longas horas ou de trabalho \u00e1rduo. Estava a questionar algo mais espec\u00edfico, o meu gin\u00e1sio n\u00e3o tinha mais de 500 membros, mas o meu est\u00fadio de ciclismo indoor, com mais de 30 bicicletas, estava lotado 3 vezes por dia, todos os dias da semana. Eu conhecia os gin\u00e1sios David Lloyd no Reino Unido, com 20 vezes mais membros, que adorariam ostentar estes n\u00fameros de frequ\u00eancia. Tinha pessoas a viajar 32 quil\u00f3metros de cidades vizinhas para vir buscar um lugar de bicicleta para uma aula, mas outros gin\u00e1sios locais n\u00e3o conseguiam reunir 10 ciclistas para uma \u00fanica aula por dia. Ent\u00e3o, como disse, comecei a pensar no que estava a fazer que tornava tudo diferente, e depois caiu-me a ficha… Na verdade, estava a ensinar as pessoas a andar de bicicleta e, mais importante, estava a dar aos meus clientes o porqu\u00ea!!<\/p>\n
\u2013 PORQU\u00ca aumentar a resist\u00eancia e rodar de 60 a 65rpm? Porque queria envolver mais fibras musculares e aumentar a for\u00e7a. \u2013 PORQU\u00ca andar sentado entre as 85 e as 90 rpm com uma resist\u00eancia moderada? Porque queria utilizar mais oxig\u00e9nio neste intervalo e promover a liga\u00e7\u00e3o neuromuscular nas pernas. A verdade \u00e9 que criei as minhas aulas de forma diferente de todos os outros instrutores de indoor cycling. A maioria cria um passeio escolhendo primeiro a m\u00fasica, geralmente por artista e prefer\u00eancia, enquanto eu criei sempre primeiro o perfil e depois misturei a minha m\u00fasica para se adequar ao perfil de treino. Indoor cycle classes are full of professional, intelligent people who soaked up the reason why’s. They loved learning about Vo2 max efforts with shallow recovery and the increases in aerobic capacity it offers while they were leading up to there next red zone interval. By educating my clients as well as training them, they were becoming better cyclists and therefore enjoying the sessions even more and they came back night after night, week after week like it was a drug. So now, from wonder, my thoughts turned to \u2018how?\u2019 HOW could I get more people to enjoy my classes. Should I buy more bikes? At \u20ac500 a piece that wasn’t an option, and anyway I had already shoe horned as many Tomahawk ICE bikes as possible into\u00a0 <\/span>my cycle studio. Maybe open another studio? How could I be in two studios at the same time? Then my attention turned to the TV on the wall in that studio, a TV on which I played cycle race footage grabbed from the internet in my classes during performance rides, and MTV music videos during my disco night Tempo rides. What if, what if I could record my classes and play them on the TV at other times of the day? Hey, maybe on big screens in studios all over Spain\u2026 maybe in England\u2026 heck, let’s go for the world. A pipe dream? Maybe.<\/p>\n In 2002 it was a pipe dream, but the seed was sown and unbeknown to me at that moment CicloZone was born. Roll on 18 years, thousands of km ridden and a lot more life experience under my belt, technology had caught up with me and finances allowed me to create something really special. CicloZone is a passion, born over many years, made possible by an amazing business partner and a young, incredible team of talented digital developers.<\/p>\n As aulas de indoor cycling est\u00e3o repletas de pessoas profissionais e inteligentes que absorveram os motivos. Adoraram aprender sobre os esfor\u00e7os de Vo2 m\u00e1ximo com recupera\u00e7\u00e3o superficial e os aumentos na capacidade aer\u00f3bica que esta oferece enquanto se preparavam para o pr\u00f3ximo intervalo da zona vermelha. Ao educar os meus clientes, bem como ao trein\u00e1-los, eles estavam a tornar-se melhores ciclistas e, portanto, a desfrutar ainda mais das sess\u00f5es e voltavam noite ap\u00f3s noite, semana ap\u00f3s semana, como se fosse uma droga. Ent\u00e3o, agora, maravilhados, os meus pensamentos voltaram-se para ‘como?’ COMO poderia fazer com que mais pessoas gostassem das minhas aulas. Devo comprar mais bicicletas? Por 500 euros a pe\u00e7a isto n\u00e3o era uma op\u00e7\u00e3o e, de qualquer forma, j\u00e1 tinha colocado o m\u00e1ximo de bicicletas Tomahawk ICE no meu est\u00fadio de ciclismo. Talvez abrir outro est\u00fadio? Como poderia estar em dois est\u00fadios ao mesmo tempo? Depois, a minha aten\u00e7\u00e3o voltou-se para a TV na parede daquele est\u00fadio, uma TV na qual passava imagens de corridas de bicicleta retiradas da internet nas minhas aulas durante as atua\u00e7\u00f5es, e v\u00eddeos musicais da MTV durante as minhas noites de discoteca Tempo. E se pudesse gravar as minhas aulas e passar na TV noutras alturas do dia? Ei, talvez em grandes ecr\u00e3s de est\u00fadios por toda a Espanha\u2026 talvez em Inglaterra\u2026 caramba, vamos pelo mundo. Um sonho imposs\u00edvel? Talvez.\u00a0<\/span><\/p>\n Em 2002 era um sonho imposs\u00edvel, mas a semente foi lan\u00e7ada e sem que eu soubesse naquele momento nasceu o CicloZone. Ao longo de 18 anos, milhares de km percorridos e muito mais experi\u00eancia de vida, a tecnologia chegou at\u00e9 mim e as finan\u00e7as permitiram-me criar algo realmente especial. A CicloZone \u00e9 uma paix\u00e3o nascida ao longo de muitos anos, possibilitada por um parceiro de neg\u00f3cios incr\u00edvel e por uma equipa jovem e incr\u00edvel de talentosos programadores digitais.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Deixem-me contar-vos uma hist\u00f3ria… h\u00e1 muito tempo, numa gal\u00e1xia muito distante… bem, talvez n\u00e3o t\u00e3o longe e certamente n\u00e3o h\u00e1 muito tempo, mas h\u00e1 cerca de 20 anos, numa pequena cidade andaluza…<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":9366,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[91],"tags":[],"class_list":["post-9365","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zona-atualizacoes-pt"],"yoast_head":"\n
\n\u2013 PORQU\u00ca ficar nas 85 a 90 rpm? Porque quero promover mais atividade de quadr\u00edceps e core nesta parte do passeio.\u00a0<\/span><\/p>\n
\nEscolhi a m\u00fasica por batida (bpm) para se adequar \u00e0 cad\u00eancia exigida por aquele perfil, ou aquele intervalo espec\u00edfico, e misturei versos e refr\u00f5es na dura\u00e7\u00e3o necess\u00e1ria para aquela performance espec\u00edfica ou intervalo de recupera\u00e7\u00e3o ativa. Mais importante ainda, disse ao meu p\u00fablico PORQU\u00ca!!! e eles adoraram.<\/p>\n