13 de mar\u00e7o de 2023<\/p>\n
Todos sabemos que o exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 fundamental para o nosso bem-estar f\u00edsico e mental, e existem in\u00fameras formas de exerc\u00edcio que podemos aproveitar para o alcan\u00e7ar: do treino de for\u00e7a, yoga e aulas de HIIT a desportos coletivos como o futebol ou o r\u00e2guebi e, claro, ao ciclismo e ao ciclismo indoor.<\/p>\n
A pergunta que fa\u00e7o sempre que falo com algu\u00e9m sobre a sua rotina de exerc\u00edcio n\u00e3o \u00e9 que modalidade escolhe \u2013 todas t\u00eam o seu valor \u2013, mas sim com que frequ\u00eancia e a que intensidade treina. Quanto e com que esfor\u00e7o?<\/p>\n
Quanto \u00e9 suficiente para alcan\u00e7ar os resultados pretendidos e quanto \u00e9 demasiado, conduzindo a esgotamento ou, pior, a les\u00f5es?<\/p>\n
Na maioria das modalidades, esta \u00e9 quase sempre uma resposta dada \u00aba olho\u00bb. \u00c9 muito dif\u00edcil medir com precis\u00e3o o esfor\u00e7o que se est\u00e1 a fazer, porque tudo \u00e9 relativo \u00e0 pessoa e \u00e0s condi\u00e7\u00f5es e vari\u00e1veis em que treina.<\/p>\n
No ciclismo, contudo, esta \u00e9 uma \u00e1rea que tem sido alvo de estudo e aperfei\u00e7oamento constantes em busca do desempenho ciclista ideal. Com os avan\u00e7os na tecnologia e no conhecimento, podemos hoje oferecer este treino de n\u00edvel profissional a qualquer pessoa em cima de uma bicicleta, em qualquer ambiente \u2013 do gin\u00e1sio \u00e0 estrada, passando pelo est\u00fadio em casa.<\/p>\n
Ativar os sistemas energ\u00e9ticos<\/p>\n
O corpo humano produz pot\u00eancia a partir de tr\u00eas sistemas energ\u00e9ticos. Essa produ\u00e7\u00e3o de energia tem um limiar, a partir do qual passamos a operar acima dos limites desses sistemas.<\/p>\n
Se esse \u00ablimiar\u00bb corresponder a 100% da pot\u00eancia que conseguimos produzir a um n\u00edvel funcional, ent\u00e3o, compreendendo os benef\u00edcios f\u00edsicos espec\u00edficos para os nossos sistemas energ\u00e9ticos ao treinar em diferentes percentagens desse limiar, podemos construir perfis de treino com diferentes intensidades e intervalos de pot\u00eancia, de forma a otimizar os ganhos f\u00edsicos num determinado per\u00edodo de treino.<\/p>\n
Estou certo de que, no futuro, surgir\u00e3o sapatilhas de treino capazes de medir a pot\u00eancia aplicada atrav\u00e9s da sola, ou fatos de banho que me\u00e7am a pot\u00eancia transmitida \u00e0 \u00e1gua; por\u00e9m, at\u00e9 l\u00e1, o ciclismo \u00e9 o m\u00e9todo n\u00famero um para acompanhar o nosso desempenho em termos de pot\u00eancia.<\/p>\n
Porqu\u00ea a CicloZone?<\/p>\n
Ao utilizar uma plataforma de treino como a CicloZone \u2013 baseada em perfis criados por treinadores de ciclismo de elite e combinada com o conhecimento dos est\u00fadios de ciclismo boutique e com \u00f3tima m\u00fasica \u2013 o nosso objetivo \u00e9 proporcionar um ambiente ut\u00f3pico para o exerc\u00edcio: um ambiente em que n\u00e3o s\u00f3 otimiza cada segundo do ponto de vista do treino, como se diverte imenso a faz\u00ea-lo!<\/p>\n
Manter-se ligado a outros ciclistas e poder analisar os dados das sess\u00f5es anteriores refor\u00e7a constantemente o seu entusiasmo, incentivando-o a continuar e a melhorar.<\/p>\n
A CicloZone \u00e9 uma verdadeira plataforma crossover, concebida para informar e melhorar a sua experi\u00eancia de ciclismo. Basta escolher o treino, carregar em \u00abplay\u00bb e garantir que fica na zona!<\/p>\n
Cada treino CicloZone garante que est\u00e1 a treinar \u00e0 intensidade certa para si, durante o tempo ideal, para entregar resultados. Descarregue a aplica\u00e7\u00e3o na App Store ou no Google Play.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Cycling allows you to train with Power Profiles of different intensities and intervals to optimise physical gains and avoid burnout within a training period. <\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":9238,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[89],"tags":[],"class_list":["post-9237","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zona-treino-pt"],"yoast_head":"\n