13 de mar\u00e7o de 2023<\/p>\n
Sou ciclista desde sempre: ciclista de elite, ciclista de lazer, praticante de BTT, ciclista indoor e at\u00e9 spinner \u2013 j\u00e1 passei por tudo.<\/p>\n
Nos primeiros tempos, pedalar era simplesmente algo de que gostava. Era a minha coisa, o meu desporto, o meu escape. Por\u00e9m, \u00e0 medida que fui crescendo e estudando o mundo do treino ciclista, percebi que aquilo que fiz toda a vida era, na verdade, o melhor que podia ter feito pelo meu corpo.<\/p>\n
Foi isso que me colocou no caminho da educa\u00e7\u00e3o ciclista: ensinar as pessoas, o mais cedo poss\u00edvel, sobre os benef\u00edcios de pedalar para o corpo e p\u00f4r o m\u00e1ximo de gente poss\u00edvel em cima de uma bicicleta, a compreender exatamente o que acontece a n\u00edvel fisiol\u00f3gico e psicol\u00f3gico quando se pedala.<\/p>\n
como o seu corpo reage ao exerc\u00edcio<\/p>\n
Do ponto de vista fisiol\u00f3gico, o corpo produz pot\u00eancia \u2013 medida em watts \u2013 em qualquer atividade que realize. Essa pot\u00eancia prov\u00e9m de um ou mais dos tr\u00eas sistemas energ\u00e9ticos. O sistema aer\u00f3bio \u00e9 o sistema utilizado em esfor\u00e7os de baixa intensidade, produzindo pot\u00eancia com recurso ao oxig\u00e9nio. O sistema l\u00e1tico entra em a\u00e7\u00e3o \u00e0 medida que a intensidade aumenta e se come\u00e7a a recrutar mais massa muscular, convertendo o glicog\u00e9nio armazenado nos m\u00fasculos em energia e pot\u00eancia. Quando se aproxima e ultrapassa o limiar do sistema l\u00e1tico, em atividades de intensidade muito elevada, come\u00e7a a produzir-se pot\u00eancia de forma anaer\u00f3bia, atrav\u00e9s de uma rea\u00e7\u00e3o qu\u00edmica no sistema energ\u00e9tico dos fosfatos.<\/p>\n
A intensidade da atividade e a forma como o corpo ativa os seus sistemas energ\u00e9ticos influenciam os resultados que se obt\u00eam, mas h\u00e1 algo que \u00e9 incontorn\u00e1vel: todos precisamos de tr\u00eas sistemas energ\u00e9ticos saud\u00e1veis e fortes para sermos seres humanos completos, saud\u00e1veis e poderosos.<\/p>\n
Muito poucas atividades permitem ativar todos estes sistemas com a intensidade necess\u00e1ria para alcan\u00e7ar resultados, sobretudo porque h\u00e1 uma for\u00e7a que atua sobre n\u00f3s todos os dias: a gravidade.<\/p>\n
Isto significa que qualquer atividade que seja feita contra a gravidade exerce for\u00e7as de cisalhamento sobre ligamentos e tend\u00f5es \u00e0 medida que os m\u00fasculos s\u00e3o ativados \u2013 seja a correr, a saltar ou a levantar pesos. Naturalmente, a gravidade imp\u00f5e limites a essas atividades e, ao longo do tempo, os efeitos negativos dessas for\u00e7as acabam por se fazer sentir nas articula\u00e7\u00f5es e nos ligamentos.<\/p>\n
Qualquer atividade que possa ser considerada verdadeiramente funcional e ben\u00e9fica para o corpo humano tem de permitir esfor\u00e7o de alta intensidade, limitando ao mesmo tempo os efeitos negativos destas for\u00e7as de cisalhamento.<\/p>\n
Porqu\u00ea pedalar?<\/p>\n
Todos sabemos que a nata\u00e7\u00e3o \u00e9 amplamente reconhecida como o melhor exerc\u00edcio para o corpo humano, j\u00e1 que a flutua\u00e7\u00e3o proporcionada pela \u00e1gua alivia os efeitos da gravidade, permitindo que m\u00fasculos, ligamentos e articula\u00e7\u00f5es se movam de forma independente, libertos dessa for\u00e7a.<\/p>\n
O ciclismo tamb\u00e9m pode ser colocado nessa categoria, uma vez que passamos longos per\u00edodos sentados em cima da bicicleta, com os p\u00e9s encaixados nos pedais. Isto coloca-nos numa situa\u00e7\u00e3o em que, embora a gravidade atue sobre a nossa massa, n\u00e3o atua diretamente sobre o nosso corpo.<\/p>\n
Isto permite-nos mover com relativa liberdade, sem as restri\u00e7\u00f5es da gravidade, reduzindo essas for\u00e7as de cisalhamento.<\/p>\n
Gra\u00e7as aos avan\u00e7os nos medidores de pot\u00eancia e na tecnologia, temos ainda o benef\u00edcio adicional de poder calcular e monitorizar a pot\u00eancia produzida durante a pedalada.<\/p>\n
Com o conhecimento sobre como utilizar a cad\u00eancia e a intensidade para ativar os tr\u00eas principais sistemas energ\u00e9ticos, e sobre como determinar onde se situa o limiar do sistema l\u00e1tico em termos de pot\u00eancia, descobri que conseguia otimizar o treino de qualquer pessoa para alcan\u00e7ar o objetivo b\u00e1sico da maioria dos praticantes de exerc\u00edcio regular: como perder peso e ganhar mais mobilidade atrav\u00e9s do aumento da pot\u00eancia produzida.<\/p>\n
O desenvolvimento da CicloZone<\/p>\n
Com a plataforma CicloZone, sentia que podia conservar o prazer e a euforia de uma grande aula de grupo em cima da bicicleta, mas juntar-lhe um sistema simples de dados de treino e conectividade, como o que os ciclistas de elite utilizam.<\/p>\n
A CicloZone \u00e9 uma verdadeira plataforma crossover. Oferece sess\u00f5es on demand e em direto para ciclistas que procuram um pouco mais de divers\u00e3o sem perder o foco nos dados de pot\u00eancia, e proporciona, ao mesmo tempo, uma dose de educa\u00e7\u00e3o aos entusiastas do exerc\u00edcio em grupo, ajudando-os a descobrir tudo aquilo que pedalar pode oferecer.<\/p>\n
O ciclismo \u00e9 a minha paix\u00e3o, mas as pessoas tamb\u00e9m \u2013 e as pessoas que pedalam s\u00e3o, quanto a mim, as melhores do mundo!<\/p>\n
Sinto que \u00e9 meu dever usar a experi\u00eancia acumulada ao longo de d\u00e9cadas de ciclismo para retribuir algo a esta ind\u00fastria, continuar a Revolu\u00e7\u00e3o do Ciclismo que estamos a viver e, no fundo, p\u00f4r mais gente em cima do selim.<\/p>\n
Boa pedalada!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
CicloZone founder and Elite Road Racer explains how our bodies respond to exercise and why you should ride a bike and become a part of the Cycle Revolution!<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":9234,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[88],"tags":[],"class_list":["post-9233","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zona-saude-pt"],"yoast_head":"\n