Como um defensor apaixonado do ciclismo indoor e dos benef\u00edcios \u00f3bvios que podem ser alcan\u00e7ados ao treinar numa bicicleta, devo dizer que a ascens\u00e3o do ciclismo indoor n\u00e3o tradicional me deixou a co\u00e7ar a cabe\u00e7a. Parece que hoje em dia as pessoas est\u00e3o mais interessadas em dan\u00e7ar de bicicleta do que em andar de bicicleta!<\/p>\n
Ent\u00e3o, a arte do ciclismo indoor n\u00e3o tradicional, por onde devo come\u00e7ar? \u00c9 mais uma festa dan\u00e7ante numa bicicleta, com luzes chamativas, movimentos de bra\u00e7os tontos, m\u00fasica alta e muitos \u201cuau\u201d e \u201csim\u201d. Mas sejamos realistas, malta, N\u00c3O \u00e9 andar de bicicleta. Nem de perto. Na verdade, \u00e9 mais uma aula de Zumba sobre rodas do que qualquer coisa que se assemelhe a um verdadeiro treino de ciclismo. Ent\u00e3o, porque \u00e9 que tantas pessoas adoram? Bem, vou dizer-te\u2026 e espero fazer-te rir ao mesmo tempo.<\/p>\n
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Em primeiro lugar, vamos deixar uma coisa bem clara: n\u00e3o h\u00e1 nada de mal numa boa festa de dan\u00e7a. Mas quando se est\u00e1 a pagar um bom dinheiro por uma aula de \u201cciclismo indoor\u201d, espera-se fazer um treino que realmente se assemelhe ao ciclismo, certo? N\u00e3o uma vers\u00e3o dilu\u00edda e com infus\u00e3o de disco. Imaginem aquele ciclista guerreiro de fim de semana, que se atreveu a juntar-se ao gin\u00e1sio local este inverno e decidiu permanecer na sua \u201czona de conforto\u201d, para come\u00e7ar por se inscrever na aula de \u201cciclismo indoor\u201d de sexta-feira \u00e0 noite com Cheryl. Chega bem cedo para cal\u00e7ar as suas chuteiras Shimano SPD e obter pelo menos 15 minutos extra de aquecimento nas pernas enquanto liga o seu sensor Bluetooth HR \u00e0 sua aplica\u00e7\u00e3o Garmin quando est\u00e1 rodeado por outros participantes da turma que usam pinturas faciais luminosas e bast\u00f5es luminosos. Reservaram duas vezes o est\u00fadio de cycling com a aula de Zumba? De repente, a ficha cai e ele percebe que o seu pior pesadelo est\u00e1 prestes a acontecer: Cheryl \u00e9 uma dan\u00e7arina de bicicleta! Ora, esta \u00e9 a pior situa\u00e7\u00e3o poss\u00edvel para um ciclista, quero dizer, um ciclista a s\u00e9rio, porque os ciclistas adoram pedalar e, uma vez presos a uma bicicleta, \u00e9 quase imposs\u00edvel escapar. Mas, por Cristo, isto \u00e9 o mais pr\u00f3ximo poss\u00edvel. Quer dizer, se eu quisesse dan\u00e7ar, ia a um clube, n\u00e3o a um est\u00fadio de ciclismo. Quer dizer, est\u00e1 escrito Cycling Studio por cima da porta. \u00c9 uma viola\u00e7\u00e3o da lei de descri\u00e7\u00e3o das negocia\u00e7\u00f5es, n\u00e3o \u00e9? Certamente! Pobre rapaz.<\/p>\n
Agora, j\u00e1 percebi, andar de bicicleta e os ciclistas s\u00e3o assustadores, n\u00e3o s\u00e3o? E isso faz com que algumas pessoas se sintam intimidadas pelas aulas tradicionais de indoor cycling. T\u00eam medo de n\u00e3o conseguir acompanhar o resto da turma ou de parecerem parvos \u00e0 frente de toda a gente. Isto n\u00e3o podia estar mais longe da verdade. As aulas de ciclismo indoor criadas profissionalmente e com perfil de intensidade t\u00eam mais a ver com garantir que n\u00e3o se sobrecarrega, pois t\u00eam como objetivo competir com qualquer pessoa. \u00c9 simplesmente o facto de que, em m\u00e9dia, a profundidade do conhecimento sobre ciclismo no est\u00fadio local de ciclismo indoor \u00e9 t\u00e3o profunda como a po\u00e7a de suor junto \u00e0 bicicleta ap\u00f3s uma sess\u00e3o. Isto \u00e9 basicamente culpa dos fornecedores de bicicletas, educadores e propriet\u00e1rios de gin\u00e1sios que simplesmente veem a op\u00e7\u00e3o \u201ctocar algumas m\u00fasicas e gritar e berrar\u201d como uma forma mais barata e simples de dar uma aula de ciclismo, mesmo que isso n\u00e3o d\u00ea ao ciclista nem uma fra\u00e7\u00e3o dos resultados que poderia alcan\u00e7ar sob a orienta\u00e7\u00e3o de um instrutor que conhece at\u00e9 mesmo o b\u00e1sico do que est\u00e1 a fazer. \u00c9 um simples caso de falta de conhecimento e compreens\u00e3o que resultou na prolifera\u00e7\u00e3o de aulas de ciclismo n\u00e3o tradicionais\u2026 fazendo os ossos de Jonny G e dos defensores do atletismo Mad Dog e do programa Spinning estremecerem nos seus sapatos com pit\u00f5es. \u00c9 o treino perfeito para os instrutores de dan\u00e7a ensinarem e ganharem algum dinheiro extra depois de terem dado as suas sess\u00f5es de Zumba e uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para os ex-coordenadores de grupo que n\u00e3o conseguem encontrar ou n\u00e3o sabem como encontrar um instrutor de ciclismo indoor decente. N\u00e3o nos deixemos enganar, o principal ponto negativo de uma aula de indoor cycling n\u00e3o tradicional \u00e9 que realmente afasta os ciclistas reais e n\u00e3o \u00e9 realmente um treino f\u00edsico. \u00c9 apenas saltar para cima e para baixo numa bicicleta enquanto agita os bra\u00e7os. E nem me falem dos \u201ctap backs\u201d e \u201cflex\u00f5es\u201d que de alguma forma fizeram parte destas aulas. Da \u00faltima vez que verifiquei, n\u00e3o eram movimentos de bicicleta e envolvem mais contra-indica\u00e7\u00f5es do que o seu pai a dan\u00e7ar numa festa de fam\u00edlia.<\/p>\n
O que se passa com este entusiasmo exagerado? Quer dizer, j\u00e1 percebi, o instrutor quer motiv\u00e1-lo, mas ser\u00e1 que precisamos mesmo de gritar \u201cuau!\u201d cada vez que subimos para os pedais? N\u00e3o nos esque\u00e7amos do obrigat\u00f3rio \u201csim!\u201d que \u00e9 lan\u00e7ado a cada cinco segundos. \u00c9 como uma festa sem fim, onde a m\u00fasica est\u00e1 t\u00e3o alta que nem se consegue ouvir a pensar, quanto mais concentrar-se na forma adequada.<\/p>\n
Por falar em forma, isso \u00e9 outra coisa completamente ignorada no ciclismo indoor n\u00e3o tradicional. Claro, pode estar a queimar algumas calorias, mas est\u00e1 realmente a trabalhar os seus m\u00fasculos de forma ben\u00e9fica, como faria numa aula de cycling tradicional? Duvidoso. Na verdade, os saltos constantes para cima e para baixo podem causar mais danos do que benef\u00edcios se n\u00e3o tiver cuidado, especialmente para aqueles com pouca ou nenhuma resist\u00eancia ao controlar aquele volante de 20 kg totalmente fora de controlo. E n\u00e3o nos esque\u00e7amos do potencial de les\u00f5es com todos os movimentos de bra\u00e7os e movimentos loucos que nada t\u00eam a ver com o ciclismo. Admira-me que ningu\u00e9m perca um olho!<\/p>\n
Mas ei, pelo menos ficar\u00e1 bem a faz\u00ea-lo, certo? Quer dizer, quem n\u00e3o ficaria bem a fazer flex\u00f5es numa bicicleta, fora do selim a 120 rpm\u2026??<\/p>\n
Agora, n\u00e3o me interpretem mal. Adoro divertir-me enquanto se faz exerc\u00edcio, mas quando as pessoas come\u00e7am a pensar que o ciclismo indoor n\u00e3o tradicional \u00e9 um substituto para o ciclismo a s\u00e9rio, bem, \u00e9 a\u00ed que as coisas come\u00e7am a ficar um pouco rid\u00edculas.<\/p>\n
Vamos come\u00e7ar pelo b\u00e1sico. O que \u00e9 o ciclismo indoor? Basicamente, \u00e9 uma forma de exerc\u00edcio que simula o ciclismo ao ar livre numa bicicleta est\u00e1tica. Ajusta a resist\u00eancia para imitar o terreno, pedala a diferentes velocidades e intensidades e monitoriza a sua frequ\u00eancia card\u00edaca para obter um treino eficaz. \u00c9 uma \u00f3tima forma de desenvolver o condicionamento cardiovascular, a for\u00e7a e a resist\u00eancia, ao mesmo tempo que queima calorias e se diverte.<\/p>\n
Mas o ciclismo indoor n\u00e3o tradicional? Essa \u00e9 uma outra hist\u00f3ria. \u00c9 basicamente como ir a uma discoteca, subir para uma bicicleta est\u00e1tica e fingir que se \u00e9 o dan\u00e7arino de reserva da Beyonc\u00e9. Claro que pode suar um pouco, mas n\u00e3o est\u00e1 a fazer nada de produtivo.<\/p>\n
N\u00e3o h\u00e1 progresso mensur\u00e1vel ou m\u00e9tricas de desempenho. Na verdade, \u00e9 uma pena que os pilotos n\u00e3o recebam os dados mensur\u00e1veis \u200b\u200bdo exerc\u00edcio depois da aula, porque assim poder\u00e3o ver que, em termos de treino f\u00edsico, qu\u00e3o in\u00fateis foram os \u00faltimos 45 minutos.<\/p>\n
Uma das melhores vantagens do ciclismo indoor \u00e9 que pode acompanhar o seu progresso e medir o seu desempenho. Pode ver quantas calorias queimou, quanto pedalou e quanta resist\u00eancia utilizou. \u00c9 o conhecimento de como tra\u00e7ar o perfil de uma sess\u00e3o em termos de resist\u00eancia e RPM que otimiza o retorno do tempo investido por um ciclista e proporciona resultados t\u00e3o surpreendentes que s\u00f3 se conseguem com uma \u00f3tima aula de indoor cycling. Com o ciclismo indoor n\u00e3o tradicional, n\u00e3o h\u00e1 como medir nada. Est\u00e1 apenas a andar de bicicleta, esperando que ela esteja a fazer algo de bom por si.<\/p>\n
Sejamos realistas aqui, o ciclismo indoor n\u00e3o tradicional N\u00c3O \u00e9 ciclismo, \u00e9 uma atividade totalmente diferente que envolve uma bicicleta de exerc\u00edcio e \u00e9 o uso da palavra \u201cciclismo\u201d no marketing destas aulas que realmente me impressiona. J\u00e1 n\u00e3o podemos chamar \u00e0s aulas de \u2018spinning\u2019 \u2018spinning\u2019, pois \u00e9 uma marca protegida por direitos de autor que protege os seus protocolos e se protegem dos bailarinos numa bicicleta que dizem ao mundo que frequentam uma aula de \u2018spinning\u2019. \u00c9 pena n\u00e3o podermos fazer o mesmo com o \u2018ciclismo\u2019 da marca. Se quiser obter os benef\u00edcios do ciclismo, \u00e9 melhor optar pelo ciclismo indoor tradicional ou realmente sair para a estrada.<\/p>\n
Portanto, resumindo, se est\u00e1 a pensar experimentar o ciclismo indoor n\u00e3o tradicional, v\u00e1 em frente e experimente, se essa for a sua prefer\u00eancia. Provavelmente \u00e9 o mesmo tipo de pessoa que coloca filtros em todas as suas fotos do Instagram porque o falso \u00e9 agora aceite como realidade. S\u00f3 n\u00e3o espere que a sua aula de dan\u00e7a de bicicleta substitua o verdadeiro ciclismo. \u00c9 basicamente um clube social e uma forma divertida de queimar algumas calorias e divertir-se enquanto afirma ao mundo que acabou de \u201candar de bicicleta indoor\u201d. Agora deixe-me remover o filtro e expor o facto de que n\u00e3o o fez. N\u00e3o \u00e9 ciclismo, por isso, por favor, n\u00e3o alegue ter participado numa aula de indoor cycling ou, pior ainda, n\u00e3o publique aos seus seguidores do Instagram que \u00e9 um \u2018ciclista indoor\u2019 porque n\u00e3o \u00e9. Se quiser experimentar os reais benef\u00edcios e a alegria do ciclismo indoor e se estiver \u00e0 procura de um verdadeiro treino de ciclismo, bem, j\u00e1 sabe onde me encontrar\u2026<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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