Per anni, da giovane, e fino a tempi relativamente recenti, ho pensato che il mio amore per il ciclismo fosse completamente basato sull’aspetto fisico di ci\u00f2 che questo sport mi ha dato. Anche dopo la fine dei miei giorni di gare agonistiche e dopo aver iniziato la mia vita di allenatore ed educatore, ho iniziato ad apprezzare la scienza dietro i benefici fisici offerti dalla guida in bicicletta.<\/p>\n
Tuttavia era ancora tutto basato sul fisico. Soprattutto invecchiando, non sembrava soffrire come alcuni dei miei amici che non andavano in bicicletta. Alcuni dei miei migliori amici erano calciatori e giocatori di rugby e li ho visti, dopo i quarant’anni, iniziare a soffrire di problemi alla schiena e al ginocchio. Quando raggiungemmo tutti i cinquant\u2019anni, alcuni di loro non riuscivano nemmeno pi\u00f9 a fare esercizio.<\/p>\n
\u00c8 solo ora, mentre guardo molti dei miei coetanei invecchiare, che mi rendo conto veramente dei benefici fisici dell\u2019andare in bicicletta. Ma c\u2019era dell\u2019altro in gioco qui\u2026 un vantaggio nascosto a cui non avevo prestato molta attenzione. Un plus nascosto che solo adesso apprezzo appieno.<\/p>\n
Invecchiando, affrontiamo molti fatti inevitabili della vita. Non abbiamo pi\u00f9 21 anni e sicuramente non stiamo diventando pi\u00f9 giovani. Il mondo sembra essere incentrato su un pubblico molto pi\u00f9 giovane. La musica che abbiamo ascoltato, le star del cinema che abbiamo guardato… sembra tutto molto pi\u00f9 vecchio di quanto dovrebbe. Perch\u00e9 non sono cos\u00ec vecchio, vero? Veramente?<\/p>\n
O si abbraccia l\u2019invecchiamento con garbo e dignit\u00e0, se le circostanze lo consentono, ma con molti di noi che devono rimanere nel mondo del lavoro pi\u00f9 a lungo e i nostri sogni di pensionamento anticipato che svaniscono con ogni decisione politica presa, \u00e8 ovvio che non solo i nostri corpi ma anche le nostre menti sono sotto maggiore tensione.<\/p>\n
Il moderno posto di lavoro digitale \u00e8 molto diverso dai fax e dall\u2019esistenza senza telefono cellulare in cui \u00e8 iniziata la mia vita lavorativa. Voglio dire, quando eri in vacanza negli anni ’80, eri davvero in vacanza, semplicemente perch\u00e9 nessuno riusciva a prenderti. La disconnessione \u00e8 stata una felicit\u00e0.<\/p>\n
Quindi invecchiare non significa solo affrontare gli effetti naturali dell\u2019invecchiamento del corpo umano, ma significa anche imparare ad affrontare mentalmente un mondo sempre pi\u00f9 complesso e frenetico. Solo questo pu\u00f2 essere difficile.<\/p>\n
Nel 2021 ho lanciato CicloZone, la mia nuova attivit\u00e0. Per la prima volta nella mia vita, stavo dando pi\u00f9 enfasi al mio cervello e alle mie capacit\u00e0 mentali rispetto alle gambe e alla forma fisica. Per rendere le cose ancora pi\u00f9 difficili, questo era un business tecnologico. E la curva di apprendimento \u00e8 stata ripida\u2026 a volte incredibilmente stressante.<\/p>\n
Lunghe giornate, lunghe settimane, affrontando tutto ci\u00f2 che serve per gestire una start-up. E ad essere sincero, non ero preparato per questo. Lo stress mentale era fenomenale. Apprendimento costante, destreggiandosi costantemente tra diverse aree del business. E poich\u00e9 si trattava di una start-up, lo stress di sapere se ci\u00f2 che stavo creando avrebbe effettivamente avuto successo non mi ha mai abbandonato.<\/p>\n
In effetti, negli ultimi 12 mesi, ho imparato di pi\u00f9 su me stesso di quanto pensassi di aver imparato nei 53 anni precedenti.<\/p>\n
Durante quel periodo, ho trovato sempre pi\u00f9 difficile trovare il tempo per andare in bicicletta. La mia bici da strada, appesa al muro del mio ufficio, \u00e8 diventata pi\u00f9 un ornamento che uno strumento del mio mestiere. Onestamente, il 99,9% del mio ciclismo negli ultimi 3 anni \u00e8 stato su bici indoor, per lo pi\u00f9 testando nuove funzionalit\u00e0 e solo poche volte a settimana. Raramente per una sessione completa solo per me.<\/p>\n
Ma ho imparato una cosa molto importante: l\u2019effetto che ha l\u2019andare in bicicletta sul mio stato mentale.<\/p>\n
Senza le mie sessioni indoor, non credo sinceramente che avrei superato alcuni dei momenti pi\u00f9 difficili durante lo sviluppo di Ciclo. \u00c8 diventato chiaro che non utilizzavo queste sessioni solo per mantenere le gambe in buona forma o per mantenere la mia FTP. Entro 10 minuti di guida, ho scoperto che il mio stato mentale si sarebbe calmato, i miei pensieri sarebbero diventati pi\u00f9 chiari e la mia concentrazione si sarebbe affinata.<\/p>\n
In effetti, ho iniziato a pedalare perch\u00e9 avevo bisogno di prendere decisioni sullo sviluppo o di gestire lo stress.<\/p>\n
Quando sono in bici, ho sempre saputo che la mia concentrazione \u00e8 nitida. I miei allenatori da giovane dicevano sempre che l’aumento del flusso sanguigno alle gambe migliora anche il flusso sanguigno al cervello, il che aiuta la concentrazione. Ci\u00f2 \u00e8 incredibilmente utile quando si corre in gruppo o si cerca il momento migliore per staccarsi.<\/p>\n
Ora vedo che la concentrazione ha un effetto collaterale: chiarezza di pensiero. Non sto pi\u00f9 attraversando un gruppo o evitando la ruota davanti a me a 40 km\/h, sono fermo nel mio studio. E quella quiete d\u00e0 alla mia mente lo spazio per vagare con chiarezza. Posso risolvere i problemi della mia vita. Lo stress diminuisce, la preoccupazione svanisce e spesso mi vengono le idee migliori durante il viaggio.<\/p>\n
Quindi la prossima volta che sali sulla bicicletta solo per bruciare qualche centinaio di calorie o spostare qualche chilo, ricorda questo: aumentare il flusso sanguigno alle gambe migliora anche il flusso sanguigno alla materia grigia. E questo porta chiarezza di pensiero, rimuove la nebbia e ci d\u00e0 quel senso di disconnessione mentale di cui tutti godevamo prima che l\u2019era digitale prendesse il sopravvento.<\/p>\n
Gli studi hanno anche dimostrato collegamenti tra un aumento dell\u2019afflusso di sangue al cervello e una riduzione del rischio di Alzheimer e Parkinson. Questo \u00e8 ancora teorico, ovviamente, ma certamente non ci far\u00e0 male continuare a pedalare nella speranza che questo porti uno stato mentale pi\u00f9 sano, pi\u00f9 felice e pi\u00f9 produttivo… non solo un FTP pi\u00f9 alto o un girovita pi\u00f9 piccolo.<\/p>\n
Per ora, adoro i miei viaggi con Ciclo, per ancora pi\u00f9 ragioni rispetto a quando ho iniziato questo progetto. Mente e corpo ora beneficiano entrambi di una fantastica sessione di ciclismo indoor controllato, profilato e connesso.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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