Sappiamo tutti che essere attivi fa bene al nostro benessere fisico e mentale, ma sapevi che allenarsi regolarmente pu\u00f2 aiutare a ridurre il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2?<\/p>\n
Secondo Diabetes UK, l’eccesso di peso \u00e8 un fattore di rischio chiave per il diabete di tipo 2, quindi restare attivi ogni giorno \u00e8 importante per perdere peso o mantenerlo entro valori sani. Muoversi di pi\u00f9 aiuta anche a ridurre il giro vita, abbassare la pressione sanguigna, migliorare l’umore, gestire lo stress e dormire meglio.<\/p>\n
In occasione di questa Giornata Mondiale del Diabete, vediamo come l’attivit\u00e0 fisica pu\u00f2 essere un’alleata nella lotta a questa patologia, che colpisce circa 4,8 milioni di persone nel Regno Unito.<\/p>\n
Come iniziare a muoversi<\/p>\n
Diabetes UK raccomanda di puntare a 30 minuti di attivit\u00e0 moderata cinque giorni alla settimana, oppure 15 minuti di attivit\u00e0 intensa cinque giorni alla settimana.<\/p>\n
L’attivit\u00e0 moderata comprende camminare a passo sostenuto, pedalare su terreno pianeggiante, nuotare o partecipare a una lezione online di esercizio leggero. In queste sessioni il respiro accelera, ma sei ancora in grado di parlare.<\/p>\n
L’attivit\u00e0 intensa include pedalare veloce o in salita, nuotare a ritmo sostenuto, correre o fare allenamenti HIIT. Queste sessioni ti lasceranno con il respiro molto veloce e una certa difficolt\u00e0 a parlare.<\/p>\n
Diabetes UK consiglia anche di svolgere, due o pi\u00f9 giorni a settimana, attivit\u00e0 per migliorare la forza muscolare, come portare la spesa, yoga, Pilates o sollevare pesi leggeri.<\/p>\n
Gli allenamenti basati sulla potenza di CicloZone partono da appena 30 minuti, quindi una singola lezione CicloZone \u00e8 un modo davvero efficiente per coprire pi\u00f9 di uno di questi requisiti in un colpo solo!<\/p>\n
Benefici dell’esercizio per chi ha il diabete<\/p>\n
Essere fisicamente attivi offre numerosi benefici per la salute, ma \u00e8 particolarmente importante per chi ha il diabete di tipo 2. L’esercizio non solo aiuta il corpo a utilizzare meglio l’insulina, ma contribuisce anche a mantenere una pressione sanguigna sana, a migliorare il colesterolo e a sostenere la perdita e il mantenimento del peso.<\/p>\n
Per chi ha il diabete di tipo 1, uno dei benefici pi\u00f9 importanti dell’esercizio \u00e8 l’aumento della sensibilit\u00e0 all’insulina. Questo significa che ti servir\u00e0 meno insulina per la stessa quantit\u00e0 di carboidrati e pu\u00f2 anche aiutare a ridurre i picchi glicemici dopo i pasti.<\/p>\n
Tuttavia, conciliare esercizio e diabete di tipo 1 comporta alcune sfide, quindi consulta sempre il tuo medico prima di iniziare un nuovo programma di allenamento e assicurati di monitorare attentamente i livelli di glucosio nel sangue.<\/p>\n
Puoi trovare maggiori informazioni sulla nutrizione sportiva e il diabete di tipo 1 qui.<\/p>\n
Per maggiori informazioni sul diabete o per scoprire come puoi prendere parte alla Giornata Mondiale del Diabete, clicca qui.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
On World Diabetes Day, let’s take a look at how activity in general, and cycling in particular, can help you prevent or manage diabetes effectively.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":9039,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[80],"tags":[],"class_list":["post-9038","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zona-salute-it"],"yoast_head":"\n