Sono stato ciclista per tutta la vita: ciclista d’\u00e9lite, ciclista amatoriale, mountain biker, ciclista indoor e persino spinner; li ho fatti tutti.<\/p>\n
Agli inizi il ciclismo era semplicemente qualcosa che amavo fare. Era la mia cosa, il mio sport, la mia valvola di sfogo. Con il tempo, per\u00f2, crescendo e studiando il mondo dell’allenamento ciclistico, ho capito che quello che avevo fatto per tutta la vita era in realt\u00e0 la cosa migliore che potessi fare per il mio corpo.<\/p>\n
Questo mi ha portato a intraprendere un percorso di formazione ciclistica, per insegnare il prima possibile alle persone quanto il ciclismo possa fare bene al corpo e per portare in sella quante pi\u00f9 persone possibile, facendo loro capire esattamente cosa succede a livello fisiologico, e psicologico, quando si pedala.<\/p>\n
Come risponde il tuo corpo all’esercizio<\/p>\n
Dal punto di vista fisiologico, il tuo corpo produce potenza, misurata in watt, per ogni attivit\u00e0 che compie. Questa potenza viene generata da uno o pi\u00f9 dei tuoi tre sistemi energetici: il sistema aerobico \u00e8 il sistema a bassa intensit\u00e0 e produce potenza utilizzando ossigeno; il sistema del lattato entra in gioco con l’aumento dell’intensit\u00e0, quando cominci a impiegare pi\u00f9 massa muscolare e a convertire il glicogeno immagazzinato nei muscoli in energia e potenza. Quando raggiungi e superi la soglia del sistema del lattato con attivit\u00e0 ad altissima intensit\u00e0, inizi a produrre potenza in modo anaerobico, tramite una reazione chimica all’interno del sistema dei fosfati.<\/p>\n
L’intensit\u00e0 dell’attivit\u00e0 e il modo in cui il tuo corpo attiva i suoi sistemi energetici influenzano i risultati che ottieni da quell’attivit\u00e0, ma una cosa \u00e8 certa: tutti abbiamo bisogno di tre sistemi energetici sani e potenti per essere persone complete, sane e davvero forti.<\/p>\n
Pochissime attivit\u00e0 permettono di attivare tutti questi sistemi energetici con l’intensit\u00e0 necessaria a ottenere risultati, soprattutto perch\u00e9 c’\u00e8 una forza che agisce su di noi ogni giorno: la gravit\u00e0.<\/p>\n
Questo significa che qualunque attivit\u00e0 svolta contro gravit\u00e0 genera forze di taglio su legamenti e tendini durante l’attivazione muscolare, che si tratti di corsa, salti o sollevamento pesi. La gravit\u00e0, per sua natura, pone un limite a quelle attivit\u00e0 e, nel tempo, gli effetti negativi di queste forze di taglio si avvertono a livello di articolazioni e legamenti.<\/p>\n
Qualsiasi attivit\u00e0 che possa davvero definirsi funzionale e benefica per il corpo umano deve consentire un lavoro ad alta intensit\u00e0 limitando al tempo stesso gli effetti negativi di queste forze di taglio.<\/p>\n
Perch\u00e9 il ciclismo?<\/p>\n
Ora, sappiamo tutti che il nuoto \u00e8 ampiamente riconosciuto come il miglior esercizio per il corpo umano, perch\u00e9 la spinta di galleggiamento dell’acqua attenua gli effetti della gravit\u00e0 e permette a muscoli, legamenti e articolazioni di muoversi in modo indipendente, liberi da quella forza.<\/p>\n
Anche il ciclismo pu\u00f2 essere considerato in questo modo, perch\u00e9 sulla bike restiamo seduti a lungo con i piedi agganciati ai pedali. Questo fa s\u00ec che, pur agendo la gravit\u00e0 sulla nostra massa, non lo faccia direttamente sul nostro corpo.<\/p>\n
Questo ci permette di muoverci in modo relativamente libero senza i vincoli della gravit\u00e0, riducendo queste forze di taglio.<\/p>\n
Inoltre, grazie ai progressi nei misuratori di potenza e nella tecnologia, abbiamo oggi il grande vantaggio di poter calcolare e monitorare la potenza prodotta mentre pedaliamo.<\/p>\n
Sapendo come utilizzare cadenza e intensit\u00e0 per attivare i tre principali sistemi energetici, e sapendo dove si colloca la soglia del sistema del lattato in termini di potenza, ho scoperto di poter ottimizzare l’allenamento di chiunque per raggiungere l’obiettivo base della maggior parte di chi fa attivit\u00e0 regolare: come perdere peso e guadagnare mobilit\u00e0 aumentando la potenza prodotta.<\/p>\n
Lo sviluppo di CicloZone<\/p>\n
Con la piattaforma CicloZone ho sentito di poter trasmettere il piacere e l’euforia di una bella lezione di gruppo in sella, integrando al tempo stesso un semplice sistema di dati di allenamento e connettivit\u00e0, come quello usato dai ciclisti d’\u00e9lite.<\/p>\n
CicloZone \u00e8 una vera piattaforma ibrida. Propone sessioni on demand e live, pensate per i ciclisti che vogliono un po’ pi\u00f9 di divertimento nei loro allenamenti senza perdere il focus sui dati di potenza, e al contempo offre uno spunto formativo agli appassionati di fitness di gruppo, avviandoli alla scoperta di ci\u00f2 che il ciclismo pu\u00f2 davvero offrire.<\/p>\n
Il ciclismo \u00e8 la mia passione, ma lo sono anche le persone, e le persone del ciclismo sono semplicemente le migliori al mondo!<\/p>\n
Sento che \u00e8 mio dovere mettere a frutto l’esperienza accumulata in decenni di ciclismo per restituire qualcosa al settore, continuare la Rivoluzione del Ciclismo che stiamo vivendo e, in sostanza, far salire in sella pi\u00f9 persone possibile.<\/p>\n
Buona pedalata!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
CicloZone founder and Elite Road Racer explains how our bodies respond to exercise and why you should ride a bike and become a part of the Cycle Revolution!<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":9037,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[80],"tags":[],"class_list":["post-9036","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zona-salute-it"],"yoast_head":"\n