Come appassionato sostenitore del ciclismo indoor e degli ovvi benefici che si possono ottenere allenandosi su una bicicletta, devo dire che l’ascesa del ciclismo indoor non tradizionale mi ha lasciato grattarsi la testa. Sembra che oggigiorno le persone siano pi\u00f9 interessate a ballare in bicicletta che ad andare in bicicletta!<\/p>\n
Quindi, l’arte del ciclismo indoor non tradizionale, da dove comincio? \u00c8 pi\u00f9 una festa da ballo in bicicletta, con luci sgargianti, movimenti stupidi delle braccia, musica ad alto volume e un sacco di “woohoos” e “s\u00ec”. Ma siamo onesti qui gente, NON \u00e8 ciclismo. Nemmeno vicino. In effetti, \u00e8 pi\u00f9 simile a una lezione di Zumba su ruote che a qualsiasi cosa assomigli a un vero allenamento in bicicletta. Allora perch\u00e9 cos\u00ec tante persone lo adorano? Bene, te lo dir\u00f2… e spero di farti ridere allo stesso tempo.<\/p>\n
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Prima di tutto, chiariamo una cosa: non c\u2019\u00e8 niente di sbagliato in una bella festa da ballo. Ma quando paghi un bel po\u2019 di soldi per una lezione di \u201cciclismo indoor\u201d, ti aspetti di fare un allenamento che assomigli davvero al ciclismo, giusto? Non una versione annacquata e intrisa di disco. Immagina quel ciclista guerriero del fine settimana, che ha fatto il grande passo per iscriversi alla palestra locale quest’inverno e ha deciso di rimanere nella sua “zona di comfort”, per cominciare iscrivendosi alla lezione di “ciclo indoor” del venerd\u00ec sera con Cheryl. Si presenta gentile e presto per agganciare le sue tacchette Shimano SPD e riscaldare le gambe per almeno 15 minuti extra mentre collega il suo sensore HR Bluetooth all’app Garmin quando \u00e8 circondato da altri partecipanti alla classe che sfoggiano pitture luminose e bastoncini luminosi. Hanno prenotato il doppio studio di ciclismo con la lezione di Zumba? All’improvviso i soldi cadono e si rende conto che il suo peggior incubo sta per accadere: Cheryl \u00e8 una ballerina in bicicletta! Ora, questa \u00e8 una situazione tanto brutta quanto lo \u00e8 per un ciclista, intendo un vero ciclista, perch\u00e9 i ciclisti amano pedalare e una volta agganciati a una bicicletta \u00e8 quasi impossibile liberarsi. Ma per Dio, questo \u00e8 quanto di pi\u00f9 vicino si possa ottenere. Voglio dire, se volessi ballare, andrei in un club, non in una scuola di ciclismo. Voglio dire, c’\u00e8 scritto Cycling Studio sopra la porta. \u00c8 una violazione della legge sulla descrizione delle operazioni, non \u00e8 vero? Sicuramente! Povero ragazzo.<\/p>\n
Ora, ho capito, il ciclismo e i ciclisti sono terrificanti, non \u00e8 vero? E questo fa s\u00ec che alcune persone siano intimidite dalle tradizionali lezioni di ciclismo indoor. Hanno paura di non riuscire a tenere il passo con il resto della classe o di fare una figura sciocca davanti a tutti. Questo non potrebbe essere pi\u00f9 lontano dalla verit\u00e0. Le lezioni di ciclismo indoor create professionalmente e con un profilo di intensit\u00e0 mirano pi\u00f9 ad assicurarsi di non sovraccaricarti di lavoro poich\u00e9 riguardano la competizione con chiunque. \u00c8 semplicemente il fatto che, in media, la profondit\u00e0 della conoscenza del ciclismo, in generale, nel tuo studio di ciclismo indoor locale \u00e8 profonda quanto la pozza di sudore accanto alla bici dopo una sessione. Questo \u00e8 fondamentalmente colpa dei fornitori di biciclette, degli educatori e dei proprietari di palestre che vedono semplicemente l’opzione “suona qualche melodia e urla e grida” un modo pi\u00f9 economico e semplice per offrire una lezione di ciclismo anche se non dar\u00e0 al ciclista nemmeno una frazione dei risultati che potresti ottenere sotto la guida di un istruttore che conosce anche le basi di quello che sta facendo. \u00c8 un semplice caso di mancanza di conoscenza e comprensione che ha portato alla proliferazione di lezioni di ciclismo non tradizionali\u2026 facendo tremare le ossa di Jonny G e dei sostenitori dell\u2019atletica Mad Dog e del programma Spinning nelle loro scarpe con i tacchetti. \u00c8 l’allenamento perfetto per gli istruttori di danza per insegnare e guadagnare qualche sterlina extra dopo aver appena tenuto le sessioni di Zumba e un’ottima opzione per gli ex coordinatori del gruppo che non riescono a trovare o non sanno come trovare un istruttore di ciclismo indoor decente. Non illudiamoci per\u00f2, il principale aspetto negativo di una lezione di ciclismo indoor non tradizionale \u00e8 che in realt\u00e0 allontana i veri ciclisti e non \u00e8 un vero allenamento fisico. Si tratta semplicemente di rimbalzare su e gi\u00f9 su una bicicletta agitando le braccia. E non farmi nemmeno iniziare con i “tap back” e i “flessioni” che in qualche modo si sono fatti strada in queste lezioni. L’ultima volta che ho controllato, quelli non erano movimenti ciclistici e comportavano pi\u00f9 controindicazioni rispetto a tuo padre che balla a una festa di famiglia.<\/p>\n
Cosa significa questo entusiasmo esagerato? Voglio dire, ho capito, l’istruttore vuole motivarti, ma abbiamo davvero bisogno di gridare “woo!” ogni volta che ci alziamo sui pedali? Non dimentichiamoci dell\u2019obbligatorio \u201cs\u00ec!\u201d che viene lanciato ogni cinque secondi. \u00c8 come una festa senza fine in cui la musica \u00e8 cos\u00ec forte che non riesci nemmeno a sentirti pensare, per non parlare di concentrarti sulla forma corretta.<\/p>\n
A proposito di forma, questa \u00e8 un\u2019altra cosa che viene completamente ignorata nel ciclismo indoor non tradizionale. Certo, potresti bruciare alcune calorie, ma stai davvero allenando i tuoi muscoli in modo benefico come faresti in una lezione di ciclismo tradizionale? Dubbioso. In effetti, il costante rimbalzo su e gi\u00f9 pu\u00f2 effettivamente causare pi\u00f9 danni che benefici se non stai attento, specialmente per quelli con poca o nessuna resistenza che controllano quel volano da 20 kg selvaggiamente fuori controllo. E non dimentichiamoci del rischio di infortuni con tutto il movimento del braccio e movimenti folli che non hanno nulla a che fare con il ciclismo. Sono sorpreso che nessuno perda un occhio!<\/p>\n
Ma ehi, almeno starai bene mentre lo fai, giusto? Insomma, chi non starebbe bene facendo una flessione in bici, fuori sella a 120 giri al minuto…??<\/p>\n
Ora, non fraintendermi. Sono assolutamente favorevole al divertimento mentre ti alleni, ma quando le persone iniziano a pensare che il ciclismo indoor non tradizionale sia un sostituto del ciclismo vero, beh, \u00e8 \u200b\u200ballora che le cose iniziano a diventare un po’ ridicole.<\/p>\n
Cominciamo dalle basi. Cos\u2019\u00e8 il ciclismo indoor? Fondamentalmente, \u00e8 una forma di esercizio che simula il ciclismo all’aperto su una cyclette. Regola la resistenza per imitare il terreno, pedala a velocit\u00e0 e intensit\u00e0 diverse e monitora la frequenza cardiaca per ottenere un allenamento efficace. \u00c8 un ottimo modo per sviluppare forma cardiovascolare, forza e resistenza, il tutto bruciando calorie e divertendosi.<\/p>\n
Ma il ciclismo indoor non tradizionale? Questa \u00e8 tutta un’altra storia. Fondamentalmente \u00e8 come andare in un club, saltare su una cyclette e far finta di essere una ballerina di riserva per Beyonc\u00e9. Certo, potresti sudare un po\u2019, ma non stai facendo nulla di produttivo.<\/p>\n
Non ci sono progressi misurabili o parametri di prestazione. In effetti, \u00e8 un peccato che i corridori non ricevano i dati misurabili degli esercizi dopo la lezione perch\u00e9 potrebbero vedere che, in termini di allenamento fisico, quanto sono stati dannatamente inutili gli ultimi 45 minuti.<\/p>\n
Uno degli aspetti migliori del ciclismo indoor \u00e8 che puoi monitorare i tuoi progressi e misurare le tue prestazioni. Puoi vedere quante calorie hai bruciato, quanto hai pedalato e quanta resistenza hai utilizzato. \u00c8 la conoscenza di come profilare una sessione in termini di resistenza e RPM che ottimizza il ritorno del tempo investito da un ciclista e fornisce risultati cos\u00ec sorprendenti che puoi ottenere solo da una grande lezione di ciclismo indoor. Con il ciclismo indoor non tradizionale, non c\u2019\u00e8 modo di misurare nulla. Stai semplicemente andando in giro su una bicicletta, sperando che ti faccia qualcosa di buono.<\/p>\n
Cerchiamo di essere sinceri, il ciclismo indoor non tradizionale NON \u00e8 ciclismo, \u00e8 un’attivit\u00e0 completamente diversa che coinvolge semplicemente una cyclette ed \u00e8 l’uso della parola “ciclismo” nel commercializzare queste lezioni che mi fa davvero impazzire. Non possiamo pi\u00f9 chiamare \u201cspinning\u201d le lezioni di \u201cspinning\u201d poich\u00e9 si tratta di un marchio protetto da copyright che protegge i loro protocolli e si protegge dai ballerini in bicicletta che dicono al mondo che frequentano una lezione di \u201cspinning\u201d. \u00c8 un peccato che non possiamo fare lo stesso per il marchio \u201cciclismo\u201d. Se stai cercando di ottenere i vantaggi del ciclismo, \u00e8 meglio attenersi al tradizionale ciclismo indoor o uscire effettivamente su strada.<\/p>\n
Quindi, in breve, se stai pensando di provare il ciclismo indoor non tradizionale, vai avanti e provaci, se questo \u00e8 il tuo genere. Probabilmente sei lo stesso tipo di persona che mette filtri su tutte le tue foto di Instagram perch\u00e9 il falso \u00e8 ormai accettato come realt\u00e0. Non aspettarti che la tua lezione di danza in bicicletta sostituisca il ciclismo vero e proprio. \u00c8 fondamentalmente un club sociale e un modo divertente per bruciare poche calorie e mantenere il ritmo affermando al mondo che hai appena fatto “ciclismo indoor”. Ora lasciami rimuovere il filtro ed esporre il fatto che non l’hai fatto. Non \u00e8 ciclismo, quindi per favore non affermare di aver frequentato un corso di ciclismo indoor o, peggio ancora, non pubblicare sui tuoi follower su Instagram che sei un “ciclista indoor” perch\u00e9 non lo sei. Se vuoi provare i reali benefici e l\u2019euforia del ciclismo indoor e se stai cercando un vero allenamento ciclistico, beh, sai dove trovarmi\u2026<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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