Pour ceux qui ne le savent pas, le cyclisme en salle est apparu au d\u00e9but des ann\u00e9es 1990. Il a \u00e9t\u00e9 adopt\u00e9 \u00e0 l\u2019\u00e9chelle mondiale et introduit dans la plupart des salles de fitness et des gymnases, devenant rapidement l\u2019une des activit\u00e9s d\u2019exercice en groupe les plus populaires et les plus fr\u00e9quent\u00e9es. La raison en \u00e9tait son accessibilit\u00e9. N’importe qui, quel que soit son \u00e2ge, son sexe ou ses capacit\u00e9s, peut monter sur un v\u00e9lo, p\u00e9daler au son de la musique, r\u00e9gler la r\u00e9sistance et profiter de l’atmosph\u00e8re immersive cr\u00e9\u00e9e par de la bonne musique et d’excellents instructeurs et atteindre un certain niveau de forme cardio-a\u00e9robique.<\/p>\n
As-tu deux pieds gauches ? Cela n’a pas vraiment d’importance sur un v\u00e9lo, car vos pieds sont fix\u00e9s et ne peuvent bouger que selon un mouvement lin\u00e9aire, donc pratiquement tout le monde peut faire du v\u00e9lo. \u00c0 partir de ce niveau de base, le cyclisme en salle (ou spinning) n\u2019a cess\u00e9 de cro\u00eetre.<\/p>\n
Depuis lors, nous avons vu des syst\u00e8mes d’\u00e9clairage de visualisation sonore et des syst\u00e8mes de sonorisation de qualit\u00e9 concert dans les studios pour tenter d’optimiser l’exp\u00e9rience immersive d’un cours de spinning, en le transformant en un assaut total sur les sens dans le but de valider le retour sur investissement de votre temps en classe et, dans certains cas, m\u00eame l’adh\u00e9sion \u00e0 un studio de v\u00e9lo d’int\u00e9rieur boutique.<\/p>\n
Pour certaines personnes, l\u2019exp\u00e9rience immersive bas\u00e9e sur le rythme est avant tout ce qu\u2019elles recherchent, et c\u2019est parfaitement bien. Mais au cours des 15 derni\u00e8res ann\u00e9es, nous avons assist\u00e9 \u00e0 une r\u00e9volution dans le domaine de la sant\u00e9 et de la forme physique, centr\u00e9e sur la physiologie et la biom\u00e9canique du corps humain, ainsi que sur les donn\u00e9es m\u00e9triques mesurables que nous produisons pendant l’exercice. Cela nous permet de fixer des objectifs sp\u00e9cifiques, de suivre la progression et de montrer les am\u00e9liorations.<\/p>\n
Le cyclisme a \u00e9t\u00e9 au centre de cette r\u00e9volution en raison de sa capacit\u00e9 unique \u00e0 calculer avec pr\u00e9cision, \u00e0 partir d\u2019un v\u00e9lo, la valeur de la mesure mesurable la plus pr\u00e9cieuse du corps : la puissance.Power<\/em><\/p>\n Il \u00e9tait donc tout \u00e0 fait naturel que le cyclisme en salle commence \u00e0 adopter cette technologie et \u00e0 employer des cours bas\u00e9s sur des intervalles cibl\u00e9s, d\u00e9finis par la puissance de sortie \u00e0 certaines plages de r\u00e9gime. Les instructeurs pouvaient d\u00e9sormais vraiment relier l\u2019exp\u00e9rience du \u00ab v\u00e9lo en salle \u00bb \u00e0 celle en plein air que beaucoup d\u2019entre nous appr\u00e9cient, et cette relation a valid\u00e9 les cours de spinning comme \u00e9tant bien plus que de simples \u00ab danses sur le v\u00e9lo \u00bb.targeted<\/em><\/p>\n L’essor mondial du suivi des pas, des habitudes de sommeil et de la fr\u00e9quence cardiaque signifie que m\u00eame les coureurs de rythme les plus ardents ont ouvert les yeux sur la valeur des donn\u00e9es pour optimiser la progression de leur condition physique et atteindre leurs objectifs. Beaucoup ont commenc\u00e9 \u00e0 se tourner vers les donn\u00e9es connect\u00e9es pour leur donner du feedback pendant et apr\u00e8s les cours. Cela ne veut pas dire qu\u2019ils ne voulaient plus des airs de danse entra\u00eenants et de l\u2019\u00e9clairage des bo\u00eetes de nuit, mais ils collectaient d\u00e9sormais des donn\u00e9es et organisaient des sessions plus structur\u00e9es.<\/p>\n Cette r\u00e9volution des donn\u00e9es ne s\u2019est pas limit\u00e9e au cyclisme en salle. Les appareils portables tels que les montres intelligentes et les moniteurs de fr\u00e9quence cardiaque ont donn\u00e9 des informations sur presque toutes les formes d’exercice, et presque tous les \u00e9quipements de salle de sport sont devenus capables de se connecter et de guider l’activit\u00e9. Mais la grande majorit\u00e9 de cette connectivit\u00e9 \u00e9tait centr\u00e9e sur la surveillance de la fr\u00e9quence cardiaque, la r\u00e9action du corps \u00e0 la d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique. Seul le cyclisme en salle donnait acc\u00e8s \u00e0 la mesure r\u00e9elle de cette d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique sous forme de puissance.reaction<\/em>actual measurement<\/em><\/p>\n Donc tout ce dont nous avons besoin, c\u2019est de pouvoir mesurer la puissance et de piloter un profil structur\u00e9, n\u2019est-ce pas ?<\/p>\n Eh bien\u2026 non, ce n\u2019est pas si simple. Pour que l\u2019entra\u00eenement en puissance r\u00e9ussisse, vous avez besoin de beaucoup de connaissances sur le corps humain. Et puis il y a les probl\u00e8mes \u00e9vidents concernant les exercices en groupe.<\/p>\n Tous les sportifs qui mesurent leur fr\u00e9quence cardiaque sur un tapis roulant ou un stepmill le font individuellement. Le cyclisme en salle se pratique cependant en groupe. Pour revenir \u00e0 mon premier point, o\u00f9 toute personne de tout \u00e2ge ou de toute capacit\u00e9 peut obtenir de bons r\u00e9sultats ensemble, une fois que vous ajoutez des donn\u00e9es et que vous les affichez sur grand \u00e9cran, vous devez niveler les disparit\u00e9s entre les \u00e2ges, les sexes et les capacit\u00e9s pour rendre le cours juste et engageant pour tous les participants.<\/p>\n Et l\u00e0, mesdames et messieurs, est le dilemme : ce n\u2019est pas facile \u00e0 faire.it\u2019s not easy to do.<\/em><\/p>\n FTP : la figure magique Cela ne signifie pas tourner les p\u00e9dales \u00e0 un rythme mod\u00e9r\u00e9 pendant 60 minutes. Il s\u2019agit d\u2019un test visant \u00e0 d\u00e9terminer les limites absolues de la capacit\u00e9 de votre corps \u00e0 produire de l\u2019\u00e9nergie au fil du temps.absolute limits<\/em><\/p>\n Une fois que vous avez trouv\u00e9 ce chiffre, c\u2019est de la poussi\u00e8re d\u2019or. Vous pouvez cr\u00e9er des profils qui ciblent des domaines sp\u00e9cifiques de votre condition physique pour maximiser les r\u00e9sultats en moins de temps. FTP nous permet d\u2019acc\u00e9der \u00e0 diff\u00e9rents syst\u00e8mes \u00e9nerg\u00e9tiques \u00e0 diff\u00e9rents r\u00e9gimes, augmentant ainsi la capacit\u00e9 du corps \u00e0 produire de l\u2019\u00e9nergie et \u00e0 r\u00e9cup\u00e9rer de l\u2019effort. Les cours peuvent ensuite \u00eatre con\u00e7us avec des combinaisons de r\u00e9gime et d’intensit\u00e9 qui garantissent des r\u00e9sultats, s’ils sont pilot\u00e9s avec pr\u00e9cision.<\/p>\n \u00c7a a l\u2019air g\u00e9nial, n\u2019est-ce pas ? Surtout si un instructeur peut m\u00e9langer une musique qui s’adapte parfaitement aux intervalles pour cr\u00e9er ce lien \u00e9motionnel immersif avec le trajet. Ajoutez des effets de lumi\u00e8re et vous obtenez le Saint Graal du cyclisme en salle : un excellent entra\u00eenement, une excellente bande sonore et une exp\u00e9rience sensorielle fantastique. Ensuite, vous pourrez v\u00e9rifier vos donn\u00e9es au caf\u00e9 et constater que vous avez atteint exactement ce que vous aviez pr\u00e9vu de faire.<\/p>\n Cependant\u2026 obtenir ce FTP est un peu compliqu\u00e9.<\/p>\n Le test FTP ultime est une course d’une heure, \u00e0 fond, \u00e0 faire ou \u00e0 mourir. La r\u00e9cup\u00e9ration prend environ deux semaines, ce n\u2019est donc pas une activit\u00e9 pour laquelle la plupart des amateurs de gym feraient la queue. Pour le rendre plus accessible, des tests plus courts ont \u00e9t\u00e9 cr\u00e9\u00e9s avec des calculs FTP ajust\u00e9s. Mais le probl\u00e8me est le suivant\u00a0: \u00e0 quel point est-il suffisamment court\u00a0?<\/p>\n Les tests de 20 minutes font toujours tr\u00e8s mal, les tests de 5 ou 3 minutes ne donnent pas l’exp\u00e9rience physiologique n\u00e9cessaire pour renvoyer un chiffre FTP correct, et aucun d’entre eux n’est particuli\u00e8rement agr\u00e9able.<\/p>\n Ce probl\u00e8me FTP a toujours \u00e9t\u00e9 un \u00e9norme obstacle \u00e0 l\u2019int\u00e9gration des donn\u00e9es dans le cyclisme en salle en tant que concept d\u2019entra\u00eenement de groupe valide. De nombreux fabricants de v\u00e9los ont essay\u00e9, et de nombreux gymnases adoptent des programmes bas\u00e9s sur FTP, mais l’investissement dans la formation des instructeurs et des cyclistes et dans le maintien de ces normes est \u00e9puisant. Et FTP n\u2019est pas statique : partez en vacances pendant deux semaines et votre FTP peut chuter de 10 \u00e0 15 %.<\/p>\n Alors, comment un concept num\u00e9rique peut-il suivre ce rythme et vous fournir toujours le FTP correct ?<\/p>\n C’est ici qu’est n\u00e9 Ciclo.<\/p>\n Au c\u0153ur du projet Ciclo se trouvait la n\u00e9cessit\u00e9 de donner aux coureurs un chiffre FTP valide sans jamais les obliger \u00e0 le tester.<\/p>\n \u00c9tape 1\u00a0:\u00a0int\u00e9gration de FTP Avec l\u2019aide de d\u00e9veloppeurs de classe mondiale, nous l\u2019avons rassembl\u00e9 dans une \u00e9norme feuille de calcul et construit un algorithme. Cela nous a permis d’attribuer un chiffre FTP \u00e0 tout nouveau coureur entrant dans Ciclo qui serait compris entre 10 et 15\u00a0% de son FTP r\u00e9el, un point de d\u00e9part remarquable.<\/p>\n Il y avait des anomalies, principalement des cyclistes exp\u00e9riment\u00e9s qui surpassaient le mod\u00e8le, mais il s’agissait d’un faible pourcentage. Et dans ces cas-l\u00e0, nous avons sous-estim\u00e9 FTP plut\u00f4t que surestim\u00e9, ce qui est beaucoup plus s\u00fbr.<\/p>\n \u00c9tape 2\u00a0: FTP adaptatif Adaptive FTP (AdFTP) mesure chaque coup de p\u00e9dale, toutes les 40 millisecondes, et utilise un algorithme complexe pour d\u00e9terminer si vous \u00eates performant ou sous-performant. Pendant le cours, il augmente ou diminue subtilement votre FTP en temps r\u00e9el, jusqu’\u00e0 ce qu’il trouve votre v\u00e9ritable niveau.<\/p>\n En effet, chaque s\u00e9ance que vous faites avec Ciclo devient votre test FTP.<\/p>\n Apr\u00e8s une s\u00e9ance de 45 minutes \u00e0 intervalles vari\u00e9s, vous aurez sans le savoir effectu\u00e9 une \u00e9valuation FTP compl\u00e8te, mais en trois dimensions, capturant toutes les plages de r\u00e9gime et tous les types d’intensit\u00e9. Le r\u00e9sultat ? Un chiffre FTP incroyablement pr\u00e9cis \u00e0 utiliser dans les prochains cours.<\/p>\n Cela garantit que l’intensit\u00e9 de vos s\u00e9ances, qu’elle soit choisie par vous ou votre instructeur, correspond toujours \u00e0 vos capacit\u00e9s et cible des b\u00e9n\u00e9fices physiologiques sp\u00e9cifiques. C\u2019est le moyen le plus rapide de s\u2019am\u00e9liorer, de r\u00e9cup\u00e9rer et d\u2019obtenir des r\u00e9sultats.<\/p>\n Le FTP adaptatif est obligatoire pour votre premier cours apr\u00e8s votre int\u00e9gration dans l’application Ciclo Rider, que ce soit \u00e0 la maison ou en studio. Apr\u00e8s cela, il peut \u00eatre allum\u00e9 pour n’importe quel trajet. Les instructeurs peuvent m\u00eame programmer des sessions AdFTP sp\u00e9cifiques chaque mois pour maintenir \u00e0 jour les valeurs FTP des coureurs.<\/p>\n Si vous \u00eates en vacances ou si vous avez fait une pause en raison d’une maladie ou d’une blessure, AdFTP ajustera imm\u00e9diatement votre FTP au sein d’un cours, afin que vous puissiez reprendre l’entra\u00eenement en toute s\u00e9curit\u00e9 au bon niveau, sans \u00eatre d\u00e9courag\u00e9 par des chiffres que vous ne pouvez pas encore atteindre.<\/p>\n Une innovation marquante Je crois sinc\u00e8rement qu\u2019il s\u2019agit de l\u2019une des innovations les plus importantes dans le domaine du cyclisme en salle depuis de nombreuses ann\u00e9es.<\/p>\n Il est facile de dire \u00ab nous connaissons le pouvoir \u00bb. Mais \u00e0 moins que vous puissiez appliquer ces connaissances aux coureurs quotidiens de votre classe, cela ne veut pas dire grand-chose. L\u2019entra\u00eenement de puissance est souvent trop complexe, trop technique et trop intimidant pour \u00eatre d\u00e9ploy\u00e9 avec succ\u00e8s dans les salles de sport.<\/p>\n Ciclo vous lib\u00e8re de tout cela. Montez sur le v\u00e9lo et roulez, laissez le technicien faire tout pour vous. C\u2019est le processus de r\u00e9flexion derri\u00e8re Ciclo, et c\u2019est le chemin que nous empruntons pour pousser l\u2019innovation vers de nouveaux niveaux.Get on the bike and ride, let the tech do everything for you.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Pour ceux qui ne le savent pas, le cyclisme en salle est apparu au d\u00e9but des ann\u00e9es 1990. 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\nEn cyclisme, nous avons une figure magique appel\u00e9e FTP, Functional Threshold Power. FTP est essentiellement la puissance moyenne maximale qu’un cycliste peut produire pendant environ une heure.<\/p>\nStage 1: Onboarding FTP<\/h2>\n
\nLors du d\u00e9veloppement de Ciclo, j’avais un avantage unique : j’avais effectu\u00e9 des milliers de tests FTP sur des centaines de cyclistes de tous \u00e2ges, sexes et capacit\u00e9s. Et, \u00e9tant moi, j’avais conserv\u00e9 toutes ces donn\u00e9es. Des bo\u00eetes et des bo\u00eetes.<\/p>\nStage 2: Adaptive FTP<\/h2>\n
\nLa vraie magie de Ciclo vient de la mani\u00e8re dont nous dispensons les cours. Chaque s\u00e9ance surveille chaque intervalle, sa zone, son r\u00e9gime, son intensit\u00e9 et le compare \u00e0 la physiologie du cycliste.<\/p>\nA landmark innovation<\/h2>\n
\nNous venons de publier la derni\u00e8re version de Ciclo avec Adaptive FTP inclus pour tous les coureurs. T\u00e9l\u00e9chargez l’application et vous b\u00e9n\u00e9ficierez d’un acc\u00e8s gratuit de 30 jours pour l’essayer vous-m\u00eame.<\/p>\n