Aujourd\u2019hui, en tant qu\u2019ancien cycliste et entra\u00eeneur de v\u00e9lo d\u2019int\u00e9rieur, le contenu des r\u00e9seaux sociaux sur Facebook et Instagram peut parfois \u00eatre assez naus\u00e9abond. FB\/Insta ou \u00ab Meta \u00bb (comme ils s\u2019appellent eux-m\u00eames maintenant) semblent penser que parce que je recherche constamment tout ce qui est bon dans le cyclisme et le cyclisme en salle, ils peuvent me lancer toutes sortes de scories de cyclisme en salle. Maintenant, je sais qu’il existe diff\u00e9rents styles de cyclisme en salle et m\u00eame si cela me rend fou de voir un instructeur danser sur un v\u00e9lo et agiter ses bras tout en agitant ses cheveux d’un c\u00f4t\u00e9 \u00e0 l’autre, je dois admettre qu’il y a des gens qui aiment \u00e7a et qui suis-je pour emp\u00eacher quelqu’un de faire quelque chose qu’il aime ? Bien que j\u2019ai droit \u00e0 mon opinion, mais mon opinion, pour l\u2019instant, je la garderai pour moi.<\/p>\n
J\u2019ai cependant \u00e9galement remarqu\u00e9 un afflux croissant d\u2019instructeurs dits \u00ab Power Zone \u00bb d\u00e9montrant leurs prouesses cyclistes sur mes flux Facebook et Insta. Maintenant, c\u2019est une autre paire de manches totalement diff\u00e9rente. D\u00e8s que vous commencez \u00e0 g\u00e9rer le pouvoir, vous vous retrouvez dans des eaux infest\u00e9es de requins et la possibilit\u00e9 de nager dans ces eaux n’est accord\u00e9e que si l’instructeur enseigne avec au moins un minimum de connaissances sur le sujet. Cr\u00e9er des profils de s\u00e9ance bas\u00e9s sur des zones d’entra\u00eenement et demander \u00e0 un cycliste de fournir de la puissance \u00e0 certaines intensit\u00e9s signifie d’abord que votre intention est d’entra\u00eener physiquement et d’am\u00e9liorer les performances de vos coureurs et cela signifie que vous devez s\u00fbrement tout savoir sur le FTP, le co\u00fbt physique m\u00e9tabolique, le d\u00e9veloppement et la r\u00e9cup\u00e9ration du syst\u00e8me \u00e9nerg\u00e9tique et enfin vous devez conna\u00eetre les limites\u2026 !! Droite??<\/p>\n
Maintenant, si je voulais vraiment d\u00e9truire quelqu’un sur un v\u00e9lo, je pourrais le faire environ 8 minutes apr\u00e8s le premier coup de p\u00e9dale, \u00e0 un point tel que vous ne voudriez plus faire de v\u00e9lo. Et si je voulais que vous ayez \u00ab fini \u00bb \u00e0 la fin d\u2019un cours de 45 minutes ou d\u2019une s\u00e9ance de 90 minutes, alors je pourrais le faire aussi dans les 4 derni\u00e8res minutes de chaque s\u00e9ance, mais qu\u2019en est-il du reste du temps ? Et qu’en est-il de la formation ? Un moniteur de v\u00e9lo n’est pas l\u00e0 pour finir ou d\u00e9truire quiconque sur un v\u00e9lo, car c’est un moyen infaillible de vider votre classe tr\u00e8s rapidement et \u00e9ventuellement de blesser quelqu’un dans le processus. Un instructeur est l\u00e0 pour former, soutenir, guider et motiver un cycliste afin qu’il atteigne les niveaux d’entra\u00eenement pr\u00e9d\u00e9finis lors de la s\u00e9ance enseign\u00e9e, con\u00e7us pour apporter certaines am\u00e9liorations sp\u00e9cifi\u00e9es s’il est utilis\u00e9 \u00e0 l’intensit\u00e9 et au r\u00e9gime corrects. Ces niveaux d’entra\u00eenement peuvent \u00eatre totalement bas\u00e9s sur l’a\u00e9robie et la force, ils peuvent \u00eatre bas\u00e9s sur l’a\u00e9robie et la vitesse ou un m\u00e9lange. La s\u00e9ance peut \u00eatre un entra\u00eenement de niveau seuil de RPM mixte, ou un entra\u00eenement ana\u00e9robie ou a\u00e9robie supra-seuil et peut-\u00eatre s’agit-il d’un cours simplement con\u00e7u pour favoriser la r\u00e9cup\u00e9ration. Parmi toute cette vari\u00e9t\u00e9 d\u2019intervalles de performances, je dois comprendre le sujet complexe de la r\u00e9cup\u00e9ration active. Vais-je inclure une r\u00e9cup\u00e9ration profonde, une r\u00e9cup\u00e9ration libre ou une r\u00e9cup\u00e9ration superficielle entre les intervalles de performance et quelle doit \u00eatre la dur\u00e9e de ces intervalles de r\u00e9cup\u00e9ration pour optimiser la r\u00e9cup\u00e9ration physique\u00a0?\u00a0 <\/span><\/p>\n Toutes ces d\u00e9cisions de variation de s\u00e9ance prises lors de la conception et du profilage d’une classe sont prises avec la connaissance physiologique du corps humain sur un v\u00e9lo et de ses \u00ab limites \u00bb !!! et c’est l\u00e0 que r\u00e9side le probl\u00e8me. Trop souvent, j’ai vu des profils cr\u00e9\u00e9s par des \u00ab\u00a0Power Instructors\u00a0\u00bb \u00e0 l’aide d’Intelligent Cycling ou de Stages Studio demandant \u00e0 la classe de passer 50\u00a0% d’une s\u00e9ance de cours dans la zone rouge. Je veux dire WTF, si vous avez d\u00e9j\u00e0 pass\u00e9 60 secondes dans votre vraie zone rouge, vous saurez combien cela enl\u00e8ve \u00e0 votre corps, ou m\u00eame la r\u00e9cup\u00e9ration de la zone jaune apr\u00e8s des intervalles de zone rouge, c’est fou, ce n’est pas une peinture avec des chiffres sanglants ici, ces zones color\u00e9es signifient en fait quelque chose. Nous ne cr\u00e9ons pas de jolis motifs sur un \u00e9cran. Pourquoi diable voudriez-vous demander \u00e0 une classe de fileuses de rester plus de 60 secondes dans un intervalle de zone rouge, sans parler de 5 minutes, ce que j’ai vu\u00a0!\u00a0<\/span><\/p>\n Les probl\u00e8mes sont multiples lorsque l\u2019on commence \u00e0 enseigner de cette mani\u00e8re du feu et du soufre. Premi\u00e8rement, si vous \u00eates un d\u00e9butant h\u00e9sitant dans le cyclisme en salle, il est fort probable qu’apr\u00e8s avoir \u00e9t\u00e9 physiquement bris\u00e9 par le v\u00e9lo et la s\u00e9ance, vous ne reviendrez pas pour une seconde portion. Deuxi\u00e8mement, m\u00eame pour terminer un cours, les coureurs r\u00e9duiront leur FTP dans leurs applications d’entra\u00eenement pour afficher les couleurs correctes sur leurs analyses de parcours, m\u00eame s’ils ne sont m\u00eame pas pr\u00e8s de parcourir leurs v\u00e9ritables zones de puissance, ce qui signifie qu’ils pourraient aussi bien inventer cette merde au fur et \u00e0 mesure, ou pire, vous pourriez aussi bien suivre un cours Peloton. Troisi\u00e8mement, s\u2019il y a quelqu\u2019un dans votre s\u00e9ance qui conna\u00eet la premi\u00e8re chose sur l\u2019entra\u00eenement cycliste Power Zone, alors votre cr\u00e9dibilit\u00e9 vient d\u2019\u00eatre d\u00e9truite, surtout s\u2019il s\u2019agit d\u2019un type vocal qui veut discr\u00e9diter le \u00ab professionnel du fitness \u00bb devant la classe.\u00a0<\/span><\/p>\n J’aime le fait que le confinement d\u00fb au COVID ait fait cro\u00eetre le march\u00e9 du v\u00e9lo d’int\u00e9rieur de mani\u00e8re exponentielle et j’aime le fait que tant de gens se connectent aux s\u00e9ances en ligne, aux cours virtuels et passent de la conduite non connect\u00e9e aux s\u00e9ances Power ou HR zone pour accro\u00eetre l’efficacit\u00e9 des heures qu’ils se consacrent chaque semaine. Mais pour l’amour de Chris, si vous comptez prendre la barre et cr\u00e9er vos propres s\u00e9ances pour vous-m\u00eame ou peut-\u00eatre les proposer en ligne ou dans un studio ou un club pour votre public ador\u00e9, alors veuillez soit suivre un cours de formation en puissance r\u00e9put\u00e9, soit au moins lire \u00ab Entra\u00eenement et course avec un capteur de puissance \u00bb par Andrew Coggan, Phd et Hunter Allen pour conna\u00eetre les \u00ab limites \u00bb de vos coureurs. Mieux encore, roulez simplement avec CicloZone o\u00f9 chaque session est cr\u00e9\u00e9e en premier pour optimiser l’entra\u00eenement et la musique est ajout\u00e9e en second lieu et l’ego de l’instructeur est fermement laiss\u00e9 \u00e0 la porte.\u00a0<\/span><\/p>\n Ce n\u2019est que lorsque vous conna\u00eetrez les \u00ab limites \u00bb que vous pourrez amener votre cours au-del\u00e0 de celles-ci\u2026<\/p>\n Entra\u00eenement et course avec un capteur de puissance https:\/\/amzn.eu\/d\/hx6l774<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Aujourd\u2019hui, en tant qu\u2019ancien cycliste et entra\u00eeneur de v\u00e9lo d\u2019int\u00e9rieur, le contenu des r\u00e9seaux sociaux sur Facebook et Instagram peut parfois \u00eatre assez naus\u00e9abond. FB\/Insta ou \u00ab Meta \u00bb (comme ils…<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":8997,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[71],"tags":[],"class_list":["post-8996","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zone-bien-etre-fr"],"yoast_head":"\n