Nous savons tous que l\u2019activit\u00e9 physique est essentielle \u00e0 notre bien-\u00eatre physique et mental, et nous disposons d\u2019une multitude de disciplines pour y parvenir : du renforcement musculaire au yoga, en passant par les cours de HIIT, les sports collectifs comme le football ou le rugby, sans oublier le cyclisme et le cyclisme en salle.<\/p>\n
La question que je pose syst\u00e9matiquement lorsqu\u2019on \u00e9voque un programme d\u2019exercice n\u2019est pas quelle discipline on choisit \u2013 elles ont toutes leurs b\u00e9n\u00e9fices \u2013, mais \u00e0 quelle fr\u00e9quence et \u00e0 quelle intensit\u00e9 on s\u2019entra\u00eene. Combien, et \u00e0 quel niveau d\u2019effort ?<\/p>\n
Combien suffit-il pour obtenir les r\u00e9sultats souhait\u00e9s, et quand devient-ce trop \u2013 au risque du surentra\u00eenement, voire de la blessure ?<\/p>\n
Dans la plupart des disciplines, la r\u00e9ponse est souvent donn\u00e9e \u00ab\u00a0au doigt mouill\u00e9\u00a0\u00bb. Il est tr\u00e8s difficile de mesurer pr\u00e9cis\u00e9ment l\u2019intensit\u00e9 de son effort, car celle-ci d\u00e9pend toujours de l\u2019individu ainsi que des conditions et variables du moment.<\/p>\n
Dans le cyclisme, en revanche, ce domaine a \u00e9t\u00e9 \u00e9tudi\u00e9 et affin\u00e9 sans rel\u00e2che, dans la qu\u00eate de la performance parfaite. Gr\u00e2ce aux progr\u00e8s de la technologie et des connaissances, nous pouvons d\u00e9sormais offrir ce niveau d\u2019entra\u00eenement professionnel \u00e0 tous ceux qui roulent, quel que soit le contexte : salle, route ou studio \u00e0 domicile.<\/p>\n
Activer vos syst\u00e8mes \u00e9nerg\u00e9tiques<\/p>\n
Le corps humain produit de la puissance \u00e0 partir de trois syst\u00e8mes \u00e9nerg\u00e9tiques. Cette production a un seuil au-del\u00e0 duquel nous d\u00e9passons les limites de ces syst\u00e8mes.<\/p>\n
Si ce \u00ab\u00a0seuil\u00a0\u00bb correspond \u00e0 100\u00a0% de notre puissance fonctionnelle, alors, en comprenant les b\u00e9n\u00e9fices physiologiques d\u2019un entra\u00eenement \u00e0 diff\u00e9rents pourcentages de ce seuil, nous pouvons b\u00e2tir des profils de puissance combinant intensit\u00e9s et intervalles vari\u00e9s afin d\u2019optimiser les gains physiques sur une p\u00e9riode d\u2019entra\u00eenement donn\u00e9e.<\/p>\n
Je suis convaincu qu\u2019\u00e0 l\u2019avenir, on verra appara\u00eetre des chaussures d\u2019entra\u00eenement mesurant la puissance \u00e0 travers la semelle, ou des maillots de bain capables de mesurer la puissance transmise \u00e0 l\u2019eau. En attendant, le cyclisme reste la discipline num\u00e9ro un pour suivre votre production physique de puissance.<\/p>\n
Pourquoi CicloZone ?<\/p>\n
En utilisant une plateforme d\u2019entra\u00eenement comme CicloZone, bas\u00e9e sur des profils con\u00e7us par des entra\u00eeneurs de haut niveau et nourrie du savoir-faire des studios boutique et d\u2019une grande s\u00e9lection musicale, notre objectif est d\u2019offrir un environnement id\u00e9al pour l\u2019exercice : non seulement vous optimisez chaque seconde sur le plan de l\u2019entra\u00eenement, mais, en plus, vous prenez un plaisir fou \u00e0 le faire !<\/p>\n
Rester connect\u00e9 avec d\u2019autres cyclistes et pouvoir analyser vos donn\u00e9es d\u2019entra\u00eenement pass\u00e9es renforce constamment votre motivation et vous pousse \u00e0 progresser.<\/p>\n
CicloZone est une v\u00e9ritable plateforme hybride, pens\u00e9e pour informer et enrichir votre exp\u00e9rience du cyclisme. Il vous suffit de choisir votre s\u00e9ance, d\u2019appuyer sur lecture et de rester dans la zone !<\/p>\n
Chaque s\u00e9ance CicloZone veille \u00e0 ce que vous travailliez \u00e0 la bonne intensit\u00e9, pendant la dur\u00e9e optimale, pour obtenir des r\u00e9sultats. T\u00e9l\u00e9chargez l\u2019application sur l\u2019App Store ou Google Play.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Cycling allows you to train with Power Profiles of different intensities and intervals to optimise physical gains and avoid burnout within a training period. <\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":8844,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[73],"tags":[],"class_list":["post-8843","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zone-entrainement-fr"],"yoast_head":"\n