Nous savons tous que l\u2019activit\u00e9 physique est b\u00e9n\u00e9fique pour notre bien-\u00eatre physique et mental, mais saviez-vous qu\u2019une pratique r\u00e9guli\u00e8re peut aussi r\u00e9duire votre risque de d\u00e9velopper un diab\u00e8te de type 2 ?<\/p>\n
Selon Diabetes UK, le surpoids est un facteur de risque majeur du diab\u00e8te de type 2. Bouger au quotidien est donc essentiel pour perdre du poids ou maintenir un poids de forme. Augmenter son niveau d\u2019activit\u00e9 contribue \u00e9galement \u00e0 r\u00e9duire le tour de taille, faire baisser la tension art\u00e9rielle, am\u00e9liorer l\u2019humeur, mieux g\u00e9rer le stress et favoriser un meilleur sommeil.<\/p>\n
En cette Journ\u00e9e mondiale du diab\u00e8te, nous examinons comment l\u2019activit\u00e9 physique peut contribuer \u00e0 la lutte contre cette maladie, qui touche environ 4,8\u00a0millions de personnes au Royaume-Uni.<\/p>\n
Comment se mettre en mouvement<\/p>\n
Diabetes UK recommande de pratiquer 30\u00a0minutes d\u2019activit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e cinq jours par semaine, ou 15\u00a0minutes d\u2019activit\u00e9 intense cinq jours par semaine.<\/p>\n
L\u2019activit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e comprend la marche rapide, le v\u00e9lo sur terrain plat, la natation ou un cours d\u2019exercice en ligne \u00e0 intensit\u00e9 douce. Lors de ces s\u00e9ances, votre respiration s\u2019acc\u00e9l\u00e8re, mais vous \u00eates encore capable de parler.<\/p>\n
L\u2019activit\u00e9 intense inclut le v\u00e9lo \u00e0 bonne allure ou en mont\u00e9e, la natation rapide, la course ou les s\u00e9ances de HIIT. Lors de ces s\u00e9ances, votre respiration devient rapide et il vous est difficile de tenir une conversation.<\/p>\n
Diabetes UK recommande \u00e9galement d\u2019int\u00e9grer des exercices de renforcement musculaire au moins deux jours par semaine, comme porter ses courses, faire du yoga, du Pilates ou soulever des poids l\u00e9gers.<\/p>\n
Les s\u00e9ances de CicloZone, ax\u00e9es sur la puissance, durent \u00e0 partir de 30\u00a0minutes seulement : une seule s\u00e9ance CicloZone est donc une mani\u00e8re tr\u00e8s efficace de cocher plusieurs de ces recommandations en m\u00eame temps !<\/p>\n
Les bienfaits de l\u2019exercice pour les personnes diab\u00e9tiques<\/p>\n
\u00catre physiquement actif pr\u00e9sente de nombreux bienfaits pour la sant\u00e9, en particulier pour les personnes atteintes de diab\u00e8te de type 2. L\u2019exercice aide non seulement le corps \u00e0 mieux utiliser l\u2019insuline, mais contribue aussi au maintien d\u2019une tension art\u00e9rielle saine, \u00e0 l\u2019am\u00e9lioration du cholest\u00e9rol et au contr\u00f4le du poids.<\/p>\n
Pour les personnes atteintes de diab\u00e8te de type 1, l\u2019un des b\u00e9n\u00e9fices les plus importants de l\u2019exercice est l\u2019augmentation de la sensibilit\u00e9 \u00e0 l\u2019insuline. Cela signifie que vous aurez besoin de moins d\u2019insuline pour la m\u00eame quantit\u00e9 de glucides, et cela peut aussi aider \u00e0 att\u00e9nuer les pics de glyc\u00e9mie apr\u00e8s les repas.<\/p>\n
Cela dit, pratiquer une activit\u00e9 physique tout en g\u00e9rant un diab\u00e8te de type 1 pr\u00e9sente des d\u00e9fis : consultez toujours votre professionnel de sant\u00e9 avant de d\u00e9marrer un nouveau programme d\u2019entra\u00eenement, et surveillez attentivement votre glyc\u00e9mie.<\/p>\n
Vous pouvez en savoir plus sur la nutrition sportive et le diab\u00e8te de type 1 ici.<\/p>\n
Pour en savoir plus sur le diab\u00e8te ou pour d\u00e9couvrir comment vous impliquer dans la Journ\u00e9e mondiale du diab\u00e8te, cliquez ici<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
On World Diabetes Day, let’s take a look at how activity in general, and cycling in particular, can help you prevent or manage diabetes effectively.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":8842,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[72],"tags":[],"class_list":["post-8841","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zone-sante-fr"],"yoast_head":"\n