Je suis cycliste depuis toujours : cycliste de haut niveau, cycliste loisir, v\u00e9t\u00e9tiste, cycliste indoor, et m\u00eame spinner \u2013 j\u2019ai pratiqu\u00e9 sous toutes les formes.<\/p>\n
Au d\u00e9but, le v\u00e9lo, c\u2019\u00e9tait simplement ce que j\u2019aimais faire. C\u2019\u00e9tait mon truc, mon sport, mon exutoire. Mais avec les ann\u00e9es et \u00e0 mesure que j\u2019ai \u00e9tudi\u00e9 l\u2019univers de l\u2019entra\u00eenement cycliste, j\u2019ai compris que ce que je pratiquais depuis toujours \u00e9tait, en r\u00e9alit\u00e9, ce qu\u2019il y avait de mieux pour mon corps.<\/p>\n
Cela m\u2019a conduit sur une mission d\u2019\u00e9ducation : apprendre au plus t\u00f4t aux gens \u00e0 quel point le v\u00e9lo est b\u00e9n\u00e9fique pour le corps, et amener le plus grand nombre \u00e0 comprendre ce qui se passe exactement \u2013 sur le plan physiologique et psychologique \u2013 lorsqu\u2019on roule.<\/p>\n
Comment votre corps r\u00e9agit \u00e0 l\u2019exercice<\/p>\n
D\u2019un point de vue physiologique, votre corps produit, pour toute activit\u00e9, une puissance exprim\u00e9e en watts. Cette puissance provient d\u2019un ou plusieurs de vos trois syst\u00e8mes \u00e9nerg\u00e9tiques. Le syst\u00e8me a\u00e9robie est celui des efforts de faible intensit\u00e9 : il produit de la puissance en utilisant l\u2019oxyg\u00e8ne. Le syst\u00e8me lactique entre en jeu \u00e0 mesure que l\u2019intensit\u00e9 augmente et que davantage de masse musculaire est sollicit\u00e9e, le corps commen\u00e7ant \u00e0 convertir le glycog\u00e8ne stock\u00e9 dans les muscles en \u00e9nergie et en puissance. Lorsque vous approchez puis d\u00e9passez le seuil de votre syst\u00e8me lactique avec une activit\u00e9 de tr\u00e8s haute intensit\u00e9, vous produisez alors de la puissance de mani\u00e8re ana\u00e9robie, via une r\u00e9action chimique au sein de votre syst\u00e8me phosphag\u00e8ne.<\/p>\n
L\u2019intensit\u00e9 de votre activit\u00e9 et la fa\u00e7on dont votre corps active ses syst\u00e8mes \u00e9nerg\u00e9tiques influencent directement les r\u00e9sultats obtenus. Mais une chose est certaine : pour \u00eatre un \u00eatre humain complet, en bonne sant\u00e9 et puissant, nous avons besoin de trois syst\u00e8mes \u00e9nerg\u00e9tiques sains et performants.<\/p>\n
Tr\u00e8s peu d\u2019activit\u00e9s permettent d\u2019activer l\u2019ensemble de ces syst\u00e8mes \u00e9nerg\u00e9tiques \u00e0 l\u2019intensit\u00e9 requise pour obtenir de r\u00e9els r\u00e9sultats, notamment en raison d\u2019une force qui agit sur nous en permanence : la gravit\u00e9.<\/p>\n
Toute activit\u00e9 qui s\u2019oppose \u00e0 la gravit\u00e9 exerce des forces de cisaillement sur les ligaments et les tendons lorsque les muscles sont activ\u00e9s, qu\u2019il s\u2019agisse de la course, des sauts ou de la musculation. Naturellement, la gravit\u00e9 impose des limites \u00e0 ces activit\u00e9s et, \u00e0 long terme, les effets n\u00e9gatifs de ces forces de cisaillement se font sentir dans les articulations et les ligaments.<\/p>\n
Toute activit\u00e9 r\u00e9ellement fonctionnelle et b\u00e9n\u00e9fique pour le corps humain doit permettre une intensit\u00e9 \u00e9lev\u00e9e tout en limitant les effets n\u00e9gatifs de ces forces de cisaillement.<\/p>\n
Pourquoi le cyclisme ?<\/p>\n
On sait tous que la natation est largement reconnue comme le meilleur exercice pour le corps humain : la flottaison offerte par l\u2019eau att\u00e9nue les effets de la gravit\u00e9 et permet aux muscles, ligaments et articulations de bouger ind\u00e9pendamment, lib\u00e9r\u00e9s de cette force.<\/p>\n
Le v\u00e9lo peut \u00e9galement se ranger dans cette cat\u00e9gorie, car nous restons assis pendant de longues p\u00e9riodes sur la selle, les pieds fix\u00e9s dans les p\u00e9dales. R\u00e9sultat : m\u00eame si la gravit\u00e9 agit sur notre masse, elle n\u2019agit pas directement sur notre corps.<\/p>\n
Cela nous permet de bouger relativement librement, affranchis des contraintes gravitationnelles, et donc de limiter ces forces de cisaillement.<\/p>\n
Aujourd\u2019hui, gr\u00e2ce aux avanc\u00e9es des capteurs de puissance et des technologies, nous b\u00e9n\u00e9ficions en plus de la possibilit\u00e9 de calculer et de suivre pr\u00e9cis\u00e9ment la puissance produite pendant la s\u00e9ance.<\/p>\n
En sachant comment utiliser la cadence et l\u2019intensit\u00e9 pour activer les trois grands syst\u00e8mes \u00e9nerg\u00e9tiques, et comment d\u00e9terminer le seuil de votre syst\u00e8me lactique en termes de puissance, j\u2019ai d\u00e9couvert qu\u2019il \u00e9tait possible d\u2019optimiser l\u2019entra\u00eenement de n\u2019importe qui pour atteindre l\u2019objectif de base de la majorit\u00e9 des personnes qui pratiquent une activit\u00e9 r\u00e9guli\u00e8re : perdre du poids et gagner en mobilit\u00e9 gr\u00e2ce \u00e0 l\u2019augmentation de la puissance.<\/p>\n
La cr\u00e9ation de CicloZone<\/p>\n
Avec la plateforme CicloZone, j\u2019avais le sentiment de pouvoir pr\u00e9server le plaisir et l\u2019euphorie d\u2019un bon cours collectif de cyclisme, tout en y int\u00e9grant un syst\u00e8me simple de donn\u00e9es d\u2019entra\u00eenement et de connectivit\u00e9, \u00e0 l\u2019image de celui utilis\u00e9 par les cyclistes d\u2019\u00e9lite.<\/p>\n
CicloZone est une v\u00e9ritable plateforme hybride. Elle propose des sessions \u00e0 la demande et en direct qui apportent un peu plus de plaisir aux cyclistes sans leur faire perdre de vue leurs donn\u00e9es de puissance, tout en offrant un petit volet p\u00e9dagogique aux passionn\u00e9s de cours collectifs, afin de les initier \u00e0 ce que le v\u00e9lo peut r\u00e9ellement leur apporter.<\/p>\n
Le v\u00e9lo est ma passion, mais les gens aussi \u2013 et les cyclistes sont les meilleurs au monde !<\/p>\n
J\u2019estime qu\u2019il est de mon devoir de mettre \u00e0 profit des d\u00e9cennies d\u2019exp\u00e9rience \u00e0 v\u00e9lo pour rendre quelque chose \u00e0 l\u2019industrie, prolonger la \u00ab\u00a0Cycle Revolution\u00a0\u00bb \u00e0 laquelle nous assistons et, tout simplement, faire monter davantage de gens en selle.<\/p>\n
Bonne route !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
CicloZone founder and Elite Road Racer explains how our bodies respond to exercise and why you should ride a bike and become a part of the Cycle Revolution!<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":8840,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[72],"tags":[],"class_list":["post-8839","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zone-sante-fr"],"yoast_head":"\n