Durante a\u00f1os, cuando era joven, y hasta hace relativamente poco, pens\u00e9 que mi amor por el ciclismo se basaba completamente en el aspecto de logro f\u00edsico que me brindaba el deporte. Incluso despu\u00e9s de que terminaron mis d\u00edas de carreras competitivas y comenc\u00e9 mi vida como entrenador y educador, comenc\u00e9 a apreciar la ciencia detr\u00e1s de los beneficios f\u00edsicos que ofrece andar en bicicleta.<\/p>\n
Aunque todav\u00eda todo se basaba en lo f\u00edsico. Especialmente a medida que envejec\u00ed, no parec\u00eda sufrir como algunos de mis amigos que no andaban en bicicleta. Algunos de mis mejores amigos eran futbolistas y jugadores de rugby, y los vi, cuando ten\u00edan cuarenta a\u00f1os, empezar a sufrir problemas de espalda y rodillas. Cuando todos llegamos a los cincuenta, algunos de ellos ni siquiera pod\u00edan hacer ejercicio.<\/p>\n
S\u00f3lo ahora, mientras veo a muchos de mis compa\u00f1eros envejecer, me doy cuenta realmente de los beneficios f\u00edsicos de andar en bicicleta. Pero hab\u00eda m\u00e1s en juego aqu\u00ed… un beneficio oculto al que realmente no hab\u00eda prestado atenci\u00f3n. Un punto a favor oculto que s\u00f3lo ahora aprecio plenamente.<\/p>\n
A medida que envejecemos, enfrentamos muchos hechos inevitables de la vida. Ya no tenemos 21 a\u00f1os y definitivamente no nos estamos haciendo m\u00e1s j\u00f3venes. El mundo parece estar centrado en una audiencia mucho m\u00e1s joven. La m\u00fasica que escuchamos, las estrellas de cine que miramos\u2026 todo parece mucho m\u00e1s antiguo de lo que deber\u00eda. Porque no soy tan mayor, \u00bfverdad? \u00bfEn realidad?<\/p>\n
O aceptamos el envejecimiento con gracia y dignidad, si nuestras circunstancias lo permiten, pero como cada vez m\u00e1s de nosotros tenemos que permanecer en la fuerza laboral por m\u00e1s tiempo y nuestros sue\u00f1os de jubilaci\u00f3n anticipada se desvanecen con cada decisi\u00f3n pol\u00edtica que se toma, es obvio que no s\u00f3lo nuestros cuerpos sino tambi\u00e9n nuestras mentes est\u00e1n bajo una tensi\u00f3n cada vez mayor.<\/p>\n
El lugar de trabajo digital moderno est\u00e1 muy lejos de las m\u00e1quinas de fax y la existencia sin tel\u00e9fonos m\u00f3viles donde comenz\u00f3 mi vida laboral. Quiero decir, cuando estabas de vacaciones en los a\u00f1os 80, realmente estabas de vacaciones, simplemente porque nadie pod\u00eda localizarte. La desconexi\u00f3n fue una bendici\u00f3n.<\/p>\n
As\u00ed que envejecer no significa s\u00f3lo lidiar con los efectos naturales del envejecimiento del cuerpo humano, sino tambi\u00e9n aprender a lidiar mentalmente con un mundo cada vez m\u00e1s complejo y acelerado. S\u00f3lo eso puede ser dif\u00edcil.<\/p>\n
En 2021 lanc\u00e9 CicloZone, mi nuevo negocio. Por primera vez en mi vida, estaba poniendo m\u00e1s \u00e9nfasis en mi cerebro y mi capacidad mental que en mis piernas y mi condici\u00f3n f\u00edsica. Para complicar a\u00fan m\u00e1s las cosas, se trataba de un negocio tecnol\u00f3gico. Y la curva de aprendizaje fue empinada… a veces incre\u00edblemente estresante.<\/p>\n
Largos d\u00edas, largas semanas, lidiando con todo lo necesario para ejecutar una nueva empresa. Y para ser honesto, no estaba preparado para ello. El estr\u00e9s mental fue fenomenal. En constante aprendizaje, haciendo malabares constantemente con diferentes \u00e1reas del negocio. Y debido a que era una nueva empresa, el estr\u00e9s de si lo que estaba creando realmente tendr\u00eda \u00e9xito nunca me abandon\u00f3.<\/p>\n
De hecho, durante los \u00faltimos 12 meses, he aprendido m\u00e1s sobre m\u00ed mismo de lo que creo que aprend\u00ed en los 53 a\u00f1os anteriores.<\/p>\n
Durante ese tiempo, me resultaba cada vez m\u00e1s dif\u00edcil encontrar tiempo para andar en bicicleta. Mi bicicleta de carretera, que cuelga de la pared de mi oficina, se convirti\u00f3 m\u00e1s en un adorno que en una herramienta de mi oficio. Honestamente, el 99,9% de mi ciclismo durante los \u00faltimos 3 a\u00f1os ha sido en bicicletas de interior, principalmente probando nuevas funciones, y solo unas pocas veces a la semana. Rara vez una sesi\u00f3n completa solo para m\u00ed.<\/p>\n
Pero he aprendido algo muy importante: el efecto que tiene andar en bicicleta en mi estado mental.<\/p>\n
Sin mis sesiones en interiores, realmente no creo que hubiera superado algunos de los momentos m\u00e1s dif\u00edciles durante el desarrollo de Ciclo. Qued\u00f3 claro que no estaba usando estas sesiones s\u00f3lo para mantener mis piernas en buena forma o mantener mi FTP. A los 10 minutos de montar en bicicleta, descubr\u00ed que mi estado mental se calmaba, mis pensamientos se volv\u00edan m\u00e1s claros y mi concentraci\u00f3n se agudizaba.<\/p>\n
De hecho, comenc\u00e9 a montar en bicicleta porque necesitaba tomar decisiones de desarrollo o controlar el estr\u00e9s.<\/p>\n
Cuando estoy en bicicleta, siempre he sabido que mi concentraci\u00f3n es n\u00edtida. Mis entrenadores en mi juventud siempre dec\u00edan que aumentar el flujo sangu\u00edneo a las piernas tambi\u00e9n mejora el flujo sangu\u00edneo al cerebro, lo que ayuda a concentrarse. Esto es incre\u00edblemente \u00fatil cuando se corre en un pelot\u00f3n o se determina el mejor momento para escapar.<\/p>\n
Ahora veo que la concentraci\u00f3n tiene un efecto secundario: claridad de pensamiento. Ya no estoy zigzagueando entre un pelot\u00f3n ni evitando la rueda que tengo delante a 40 km\/h, estoy parado en mi estudio. Y esa quietud le da a mi mente espacio para vagar con claridad. Puedo resolver los problemas de mi vida. El estr\u00e9s disminuye, la preocupaci\u00f3n se desvanece y, a menudo, se me ocurren mis mejores ideas a mitad del camino.<\/p>\n
Entonces, la pr\u00f3xima vez que te subas a la bicicleta solo para quemar unos cientos de calor\u00edas o perder algunos kilos, recuerda esto: aumentar el flujo sangu\u00edneo a las piernas tambi\u00e9n mejora el flujo sangu\u00edneo a la materia gris. Y eso aporta claridad de pensamiento, elimina la niebla y nos da esa sensaci\u00f3n de desconexi\u00f3n mental que todos sol\u00edamos disfrutar antes de que llegara la era digital.<\/p>\n
Los estudios tambi\u00e9n han demostrado v\u00ednculos entre un mayor suministro de sangre al cerebro y un riesgo reducido de Alzheimer y Parkinson. Eso sigue siendo te\u00f3rico, por supuesto, pero ciertamente no nos har\u00e1 da\u00f1o seguir pedaleando con la esperanza de que nos brinde un estado mental m\u00e1s saludable, m\u00e1s feliz y m\u00e1s productivo… no s\u00f3lo un FTP m\u00e1s alto o una cintura m\u00e1s peque\u00f1a.<\/p>\n
Por ahora, me encantan mis paseos con Ciclo, incluso por m\u00e1s razones que las que comenc\u00e9 con este proyecto. Tanto la mente como el cuerpo se benefician ahora de una gran sesi\u00f3n de ciclismo indoor controlado, perfilado y conectado.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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