Sabes que estar en forma no se vuelve m\u00e1s f\u00e1cil a medida que envejeces. Adaptar tus tipos y frecuencia de entrenamiento, y comprender que cualquier lesi\u00f3n que se habr\u00eda solucionado de la noche a la ma\u00f1ana a los 20 a\u00f1os puede seguir molest\u00e1ndote tres semanas despu\u00e9s, cuando tengas 50 a\u00f1os, son parte del viaje. Estas \u201cadaptaciones\u201d requieren energ\u00eda: energ\u00eda para encontrar el camino correcto, encontrar la dieta adecuada, arrastrarse hasta el gimnasio o subirse a la bicicleta est\u00e1tica en una tarde fr\u00eda, h\u00fameda y miserablemente oscura de noviembre. Se trata de aceptar que no te est\u00e1s volviendo m\u00e1s joven, mientras que tu grupo social con sobrepeso y un poco no en forma se dirige al pub a comer pollo al curry por segunda vez esta semana. Esa vocecita en tu cabeza te dice: \u00abTodo estar\u00e1 bien, puedes hacerlo ma\u00f1ana\u00bb, o \u00abTal vez ya no estoy hecho para esto\u00bb, o incluso, \u00abMe estoy haciendo demasiado mayor para esto\u00bb. Pero ve\u00e1moslo desde otro punto de vista\u2026<\/p>\n
Hay muchas cosas que nos encanta hacer: comer buena comida, compartir una bebida con amigos o incluso disfrutar de una barra de chocolate de camino a casa desde el trabajo. Pero a medida que crec\u00ed, comenc\u00e9 a sentir esa temida \u00abculpabilidad post-placer\u00bb. La ma\u00f1ana despu\u00e9s de una comida abundante con la obligatoria botella de Chardonnay, me encontraba muri\u00e9ndome de hambre y tratando de subirme a mi bicicleta para \u201cdeshacer\u201d el da\u00f1o. \u00bfPero por qu\u00e9 soy culpable? Comer no es un delito y una copa de vino tiene algunos beneficios para la salud, especialmente cuando se comparte con amigos o seres queridos. La culpa proviene de saber que no hab\u00eda dejado espacio para estas \u201cgolosinas\u201d porque dej\u00e9 que esa vocecita me conquistara los d\u00edas anteriores. No hab\u00eda hecho ejercicio con regularidad porque segu\u00edan apareciendo excusas cada vez que miraba mi bicicleta en la esquina. Esa vocecita tiene la culpa, siempre me dice que me salte los entrenamientos y luego se da vuelta y me hace sentir mal por mis decisiones m\u00e1s tarde.<\/p>\n
Es hora de abordar esa vocecita en tu cabeza. Recuerde, la misma voz que le da todas las razones para no hacer ejercicio es la que al d\u00eda siguiente le rega\u00f1a por la samosa extra o por un poco de aumento de peso. Nueve de cada diez veces, esa voz est\u00e1 equivocada. Entonces, us\u00e9moslo como disparador. Cuando dice: \u00abNo quieres hacer eso porque…\u00bb, dale la vuelta y demuestra que est\u00e1 equivocado. \u201cHace demasiado fr\u00edo y es miserable\u201d, entonces entremos en calor con algo de ejercicio para mejorar nuestro estado de \u00e1nimo. \u201cCreo que se avecina un resfriado\u201d; entonces, sudemos y aumentemos esas defensas. \u201cNo tengo limpios mis leggings de Sweaty Betty favoritos\u201d; bueno, adivina qu\u00e9, \u00a1el cuerpo en forma en el que est\u00e1s trabajando se ver\u00e1 genial con cualquier leggings si sigues as\u00ed!<\/p>\n
La clave es la coherencia. Encuentre una actividad que disfrute y h\u00e1gala f\u00e1cil. Por eso, tener un lugar exclusivo en casa para tu bicicleta es una opci\u00f3n fant\u00e1stica. Eres solo t\u00fa, la m\u00fasica, el ejercicio y nadie alrededor para juzgar lo que llevas puesto. Est\u00e1s cerca de la m\u00e1quina de caf\u00e9 para tomar un impulso antes del viaje y a solo unos pasos de la ducha para refrescarte r\u00e1pidamente despu\u00e9s. El ciclismo en interiores quema m\u00e1s calor\u00edas por minuto que la mayor\u00eda de los ejercicios en interiores, mantiene las piernas fuertes y flexibles y es una de las actividades m\u00e1s f\u00e1ciles de recuperar. Puedes empezar poco a poco: consigue una bicicleta en eBay o Facebook Marketplace. A\u00f1ade un sensor de frecuencia card\u00edaca o de RPM si quieres subir de nivel y podr\u00e1s conectarte a una aplicaci\u00f3n de entrenamiento como CicloZone para potenciar realmente esos resultados.<\/p>\n
Entonces, comienza por abordar esa vocecita en tu cabeza. No estoy diciendo que lo ignores, porque es dif\u00edcil ignorar tus propios pensamientos, sino que lo utilices como motivaci\u00f3n. Desaf\u00edalo. Demu\u00e9strale que puedes hacer esto y tal vez, s\u00f3lo tal vez, esa voz comience a animarte despu\u00e9s de cada entrenamiento. Sigamos envejeciendo, pero no nos permitamos sentirnos viejos. \u00bfTrato?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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