Como apasionado defensor del ciclismo indoor y de los obvios beneficios que se pueden lograr entrenando en bicicleta, debo decir que el auge del ciclismo indoor no tradicional me ha dejado rasc\u00e1ndome la cabeza. \u00a1Parece que hoy en d\u00eda la gente est\u00e1 m\u00e1s interesada en bailar en bicicleta que en andar en bicicleta!<\/p>\n
Entonces, el arte del ciclismo indoor no tradicional, \u00bfpor d\u00f3nde empiezo? Es m\u00e1s bien una fiesta de baile en bicicleta, con luces llamativas, movimientos tontos de los brazos, m\u00fasica a todo volumen y un mont\u00f3n de \u201cwoohoos\u201d y \u201cs\u00ed\u201d. Pero seamos realistas, amigos, NO es andar en bicicleta. Ni siquiera cerca. De hecho, se parece m\u00e1s a una clase de Zumba sobre ruedas que a algo parecido a un verdadero entrenamiento en bicicleta. Entonces, \u00bfpor qu\u00e9 a tanta gente le encanta? Bueno, te lo dir\u00e9… y espero hacerte re\u00edr al mismo tiempo.<\/p>\n
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Antes que nada, dejemos una cosa clara: no hay nada malo en una buena fiesta de baile. Pero cuando pagas una buena cantidad de dinero por una clase de \u201cciclismo bajo techo\u201d, esperas realizar un entrenamiento que realmente se parezca al ciclismo, \u00bfverdad? No una versi\u00f3n diluida y con infusi\u00f3n disco. Imag\u00ednese a ese ciclista guerrero de fin de semana, que ha dado el paso de inscribirse en su gimnasio local este invierno y ha decidido permanecer dentro de su \u201czona de confort\u201d, para empezar inscribi\u00e9ndose en la clase de \u201cciclo indoor\u201d del viernes por la noche con Cheryl. Llega temprano para ponerse sus zapatos Shimano SPD y calentar sus piernas durante al menos 15 minutos adicionales mientras conecta su sensor de frecuencia card\u00edaca Bluetooth a su aplicaci\u00f3n Garmin cuando est\u00e1 rodeado de otros participantes de la clase que lucen pinturas faciales iluminadas y barras luminosas. \u00bfHan reservado doblemente el estudio de ciclismo con la clase de Zumba? De repente, la moneda cae y se da cuenta de que su peor pesadilla est\u00e1 a punto de suceder: \u00a1Cheryl es una bailarina en bicicleta! Ahora bien, esta es una situaci\u00f3n tan mala como la que puede llegar a ser para un ciclista, me refiero a un ciclista de verdad, porque a los ciclistas les encanta andar en bicicleta y una vez enganchados a una bicicleta es casi imposible salir corriendo. Pero, por Dios, esto es lo m\u00e1s parecido que hay. Quiero decir, si quisiera bailar, ir\u00eda a un club, no a un estudio de ciclismo. Quiero decir, dice Cycling Studio encima de la puerta. Es una contravenci\u00f3n de la ley de descripci\u00f3n de oficios, \u00bfno? \u00a1Seguramente! Pobre chico.<\/p>\n
Ahora lo entiendo, el ciclismo y los ciclistas son aterradores, \u00bfno? Y esto hace que algunas personas se sientan intimidadas por las clases tradicionales de ciclismo indoor. Tienen miedo de no poder seguir el ritmo del resto de la clase o de parecer tontos delante de todos. Esto no podr\u00eda estar m\u00e1s lejos de la verdad. Las clases de ciclismo indoor creadas profesionalmente y con perfil de intensidad tienen m\u00e1s que ver con asegurarse de no trabajar demasiado, ya que se trata de competir con cualquiera. Es simplemente el hecho de que, en promedio, la profundidad del conocimiento del ciclismo, en general, en su estudio local de ciclismo indoor es tan profunda como el charco de sudor al lado de la bicicleta despu\u00e9s de una sesi\u00f3n. Esto es b\u00e1sicamente culpa de los proveedores de bicicletas, educadores y propietarios de gimnasios que simplemente ven la opci\u00f3n de \u00abtocar algunas melod\u00edas y gritar y gritar\u00bb como una forma m\u00e1s barata y sencilla de impartir una clase de ciclismo, aunque no le dar\u00e1 al ciclista ni una fracci\u00f3n de los resultados que podr\u00eda lograr bajo la gu\u00eda de un instructor que conoce incluso los conceptos b\u00e1sicos de lo que est\u00e1 haciendo. Es un simple caso de falta de conocimiento y comprensi\u00f3n que ha resultado en la proliferaci\u00f3n de clases de ciclismo no tradicionales… haciendo que los huesos de Jonny G y los defensores del atletismo Mad Dog y el programa de Spinning se estremezcan en sus zapatos con tacos. Es el entrenamiento perfecto para que los instructores de baile ense\u00f1en y ganen unas libras extra despu\u00e9s de haber impartido sus sesiones de Zumba y una excelente opci\u00f3n para los excoordinadores de grupo que no pueden encontrar o no saben c\u00f3mo encontrar un instructor de ciclismo indoor decente. Sin embargo, no nos enga\u00f1emos, el principal inconveniente de una clase de ciclismo indoor no tradicional es que en realidad aleja a los ciclistas reales y no es realmente un ejercicio f\u00edsico. Es simplemente un mont\u00f3n de rebotes arriba y abajo en una bicicleta mientras agitas los brazos. Y ni siquiera me hagas hablar de los \u201ctap backs\u201d y las \u201cflexiones\u201d que de alguna manera se han abierto camino en estas clases. La \u00faltima vez que lo comprob\u00e9, esos no eran movimientos de ciclismo e implican m\u00e1s contraindicaciones que tu pap\u00e1 bailando en una fiesta familiar.<\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 pasa con el entusiasmo exagerado? Quiero decir, lo entiendo, el instructor quiere motivarte, pero \u00bfrealmente necesitamos gritar \u00ab\u00a1woo!\u00bb cada vez que nos ponemos de pie sobre los pedales? No olvidemos el obligatorio \u201c\u00a1s\u00ed!\u201d que se lanza cada cinco segundos. Es como una fiesta interminable donde la m\u00fasica est\u00e1 tan alta que ni siquiera puedes o\u00edrte pensar, y mucho menos concentrarte en la forma adecuada.<\/p>\n
Hablando de forma, esa es otra cosa que se ignora por completo en el ciclismo indoor no tradicional. Claro, es posible que est\u00e9s quemando algunas calor\u00edas, pero \u00bfrealmente est\u00e1s trabajando tus m\u00fasculos de manera beneficiosa como lo har\u00edas en una clase de ciclismo tradicional? Dudoso. De hecho, el constante rebote hacia arriba y hacia abajo puede causar m\u00e1s da\u00f1o que bien si no se tiene cuidado, especialmente para aquellos con poca o ninguna resistencia al controlar ese volante de inercia de 20 kg tremendamente fuera de control. Y no nos olvidemos de la posibilidad de lesiones con todos los movimientos locos y agitados de los brazos que no tienen nada que ver con el ciclismo. \u00a1Me sorprende que nadie pierda un ojo!<\/p>\n
Pero bueno, al menos lucir\u00e1s genial haci\u00e9ndolo, \u00bfverdad? Quiero decir, \u00bfqui\u00e9n no se ver\u00eda bien haciendo una flexi\u00f3n en bicicleta, fuera del sill\u00edn a 120 rpm\u2026?<\/p>\n
Ahora, no me malinterpretes. Estoy totalmente a favor de divertirme mientras haces ejercicio, pero cuando la gente empieza a pensar que el ciclismo indoor no tradicional es un sustituto del ciclismo real, bueno, ah\u00ed es cuando las cosas empiezan a ponerse un poco rid\u00edculas.<\/p>\n
Empecemos por lo b\u00e1sico. \u00bfQu\u00e9 es el ciclismo indoor? En esencia, es una forma de ejercicio que simula el ciclismo al aire libre en una bicicleta est\u00e1tica. Ajusta la resistencia para imitar el terreno, pedalea a diferentes velocidades e intensidades y controla tu frecuencia card\u00edaca para realizar un entrenamiento eficaz. Es una excelente manera de desarrollar la aptitud cardiovascular, la fuerza y \u200b\u200bla resistencia, mientras quemas calor\u00edas y te diviertes.<\/p>\n
\u00bfPero el ciclismo indoor no tradicional? Esa es una historia completamente diferente. B\u00e1sicamente es como ir a un club, subirse a una bicicleta est\u00e1tica y fingir que eres un bailar\u00edn de respaldo de Beyonc\u00e9. Claro, puede que sudes un poco, pero en realidad no est\u00e1s haciendo nada productivo.<\/p>\n
No hay m\u00e9tricas de progreso o rendimiento mensurables. De hecho, es una pena que los ciclistas no reciban informaci\u00f3n sobre sus datos de ejercicio medibles despu\u00e9s de la clase porque entonces podr\u00edan ver, en t\u00e9rminos de entrenamiento f\u00edsico, lo in\u00fatiles que han sido los \u00faltimos 45 minutos.<\/p>\n
Una de las mejores cosas del ciclismo indoor es que puedes seguir tu progreso y medir tu rendimiento. Puedes ver cu\u00e1ntas calor\u00edas has quemado, qu\u00e9 distancia has recorrido en bicicleta y cu\u00e1nta resistencia has utilizado. Es el conocimiento de c\u00f3mo perfilar una sesi\u00f3n en t\u00e9rminos de resistencia y RPM lo que optimiza el retorno del tiempo invertido por un ciclista y brinda resultados tan sorprendentes que solo se obtienen en una gran clase de ciclismo indoor. Con el ciclismo indoor no tradicional, no hay forma de medir nada. Simplemente est\u00e1s dando vueltas en una bicicleta, esperando que te haga algo bueno.<\/p>\n
Seamos realistas: el ciclismo indoor no tradicional NO es ciclismo, es una actividad totalmente diferente que implica una bicicleta est\u00e1tica y es el uso de la palabra \u00abciclismo\u00bb en la comercializaci\u00f3n de estas clases lo que realmente me llama la atenci\u00f3n. Ya no podemos llamar \u00abspinning\u00bb a las clases de \u00abspinning\u00bb, ya que es una marca con derechos de autor que protege sus protocolos y se protege a s\u00ed mismos de los bailarines en bicicleta que le dicen al mundo que asisten a una clase de \u00abspinning\u00bb. Qu\u00e9 l\u00e1stima que no podamos hacer lo mismo con el ‘ciclismo’ de marca. Si buscas obtener los beneficios del ciclismo, es mejor que te limites al ciclismo indoor tradicional o salgas a la carretera.<\/p>\n
En resumen, si est\u00e1s pensando en probar el ciclismo indoor no tradicional, adelante y pru\u00e9balo si eso es lo tuyo. Probablemente seas el mismo tipo de persona que pone filtros en todas tus fotos de Instagram porque ahora lo falso se acepta como realidad. Simplemente no espere que su clase de baile en bicicleta sustituya el ciclismo real. Es b\u00e1sicamente un club social y una forma divertida de quemar algunas calor\u00edas y seguir tu ritmo mientras le dices al mundo que acabas de hacer \u00abciclismo en interiores\u00bb. Ahora d\u00e9jame quitar el filtro y exponer el hecho de que no lo has hecho. No es ciclismo, as\u00ed que no digas haber asistido a una clase de ciclismo de interior o, peor a\u00fan, no publiques en tus seguidores de Instagram que eres un \u00abciclista de interior\u00bb porque no lo eres. Si quieres experimentar los beneficios reales y la emoci\u00f3n del ciclismo en interiores y si est\u00e1s buscando un entrenamiento de ciclismo real, ya sabes d\u00f3nde encontrarme…<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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