{"id":8733,"date":"2025-05-19T18:30:27","date_gmt":"2025-05-19T17:30:27","guid":{"rendered":"https:\/\/ciclozone.com\/blog\/adaptives-ftp-rad-darren-lee\/"},"modified":"2026-03-30T23:05:57","modified_gmt":"2026-03-30T22:05:57","slug":"adaptives-ftp-rad-darren-lee","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ciclozone.com\/de\/blog\/adaptives-ftp-rad-darren-lee\/","title":{"rendered":"Adaptives FTP-Rad \u2013 Darren Lee"},"content":{"rendered":"

Jahrelang bestand die einzige M\u00f6glichkeit, an Indoor-Cycle-Sitzungen mit Leistungsprofil teilzunehmen, darin, zun\u00e4chst einen FTP-Wert (Functional Threshold Power) festzulegen. Dieser FTP-Wert wird verwendet, um die Skala der Krafttrainingszonen f\u00fcr jeden einzelnen Fahrer basierend auf seinen eigenen F\u00e4higkeiten zu bestimmen. Unbestreitbar der wichtigste Teil eines jeden Krafttrainingssystems. Allerdings \u2026 Es gibt jedoch ein paar Probleme bei der Umsetzung dieses Konzepts in einem Gruppenradsportkonzept.<\/p>\n

    \n
  1. Firstly an FTP test is possibly the most uncomfortable, non enjoyable thing you can do on a bike!!! It is simply asking a rider to ride as hard as they can for a given period of time. Most riders in a group cycle class will be unaccustomed or even a little worried about riding this way….. even for a 5 mins test and certainly for 20 minutes or longer meaning results will not be accurate.<\/li>\n
  2. FTP is a figure given while riding at a steady state, usually at 80 to 90 RPM and designed for road riders riding long distances…. whereas most indoor cycle classes are much shorter & have varying RPM profiles so the FTP figure given won’t be entirely applicable to riding an indoor cycle session.<\/li>\n
  3. True power profiling is much more 3 dimensional than standard FTP incorporating the different RPM values at different intensities and seating and standing elements, utilising bodyweight, and the actual physiology of the rider so multiple testing is actually required to be successful which isn’t feasible in the normal world of the indoor cycle session, aside from the powerlab concepts which are designed for road cyclists.<\/li>\n
  4. Without a good power test, FTP or otherwise, a profiled power training concept just will not be successful…. In fact it is probably the number one reason why instructors & studios shy away from power in favour of traditional rhythm based classes as the complexity of it all is just too much to implement.<\/li>\n<\/ol>\n

    Erstens ist ein FTP-Test m\u00f6glicherweise das Unbequemste und Unerfreulichste, was man auf einem Fahrrad machen kann!!! Es geht einfach darum, von einem Fahrer zu verlangen, \u00fcber einen bestimmten Zeitraum so hart wie m\u00f6glich zu fahren. Die meisten Fahrer in einem Gruppen-Fahrradkurs sind ungewohnt oder haben sogar ein wenig Angst davor, auf diese Weise zu fahren \u2026 selbst bei einem 5-Minuten-Test und ganz sicher bei 20 Minuten oder l\u00e4nger, was bedeutet, dass die Ergebnisse nicht genau sind.
    \nFTP ist ein Wert, der bei konstanter Fahrt ermittelt wird, normalerweise bei 80 bis 90 U\/min und f\u00fcr Stra\u00dfenfahrer konzipiert, die lange Strecken zur\u00fccklegen. W\u00e4hrend die meisten Indoor-Cycling-Kurse viel k\u00fcrzer sind und unterschiedliche Drehzahlprofile haben, ist die angegebene FTP-Zahl nicht vollst\u00e4ndig auf das Fahren einer Indoor-Cycling-Sitzung anwendbar.
    \nDas echte Leistungsprofil ist viel dreidimensionaler als das Standard-FTP und ber\u00fccksichtigt die unterschiedlichen Drehzahlwerte bei unterschiedlichen Intensit\u00e4ten sowie Sitz- und Stehelementen, nutzt das K\u00f6rpergewicht und die tats\u00e4chliche Physiologie des Fahrers, sodass tats\u00e4chlich mehrere Tests erforderlich sind, um erfolgreich zu sein, was in der normalen Welt der Indoor-Cycle-Sitzung nicht durchf\u00fchrbar ist, abgesehen von den Powerlab-Konzepten, die f\u00fcr Rennradfahrer entwickelt wurden.
    \nOhne einen guten Krafttest, FTP oder anders, wird ein profiliertes Krafttrainingskonzept einfach nicht erfolgreich sein\u2026. Tats\u00e4chlich ist dies wahrscheinlich der Hauptgrund, warum Lehrer und Studios vor der Macht zur\u00fcckschrecken und sich stattdessen traditionellen, rhythmusbasierten Kursen zuwenden, da die Komplexit\u00e4t des Ganzen einfach zu gro\u00df ist, um sie umzusetzen.
    \nDies ist ein Bereich des Indoor-Cyclings, der entscheidend f\u00fcr den Erfolg Ihrer Indoor-Cycling-Kurse ist und ein Bereich, den ich im Ciclo-Konzept in erster Linie ansprechen musste. Zuerst habe ich einen grundlegenden Algorithmus erstellt, um jedem Fahrer im CicloZone-Onboarding-Prozess einen FTP zuzuweisen. Dieser FTP wurde entwickelt, um jedem Fahrer einen g\u00fcltigen Ausgangspunkt zu geben, und er wurde aus Daten von \u00fcber 7500 FTP-Tests und der tats\u00e4chlichen Physiologie des Ruders berechnet. Dann habe ich den CicloZone Output Level% (COL) erstellt \u2026\u2026 der die Leistungsintensit\u00e4t der Fahrer nach Leistung, Drehzahl und ihrer eigenen einzigartigen Physiologie bewertet \u2026. Dann habe ich die COL%-Erweiterung erstellt, die die Sitzungen der Fahrer \u00fcberwachte und FTP-\u00c4nderungen basierend auf ihren eigenen Ergebnissen im Laufe der Zeit zuerkannte. Diese einzigartigen Tools machten tats\u00e4chliche FTP-Tests praktisch \u00fcberfl\u00fcssig und wir stellten fest, dass ein Fahrer nach etwa 5 bis 7 Klassen seinen FTP-Wert auf ein sehr genaues Niveau eingestellt hatte.<\/p>\n

    Jedoch\u2026. Wir k\u00f6nnten noch weiter gehen \u2026 Das haben wir getan \u2026 Wir stellen \u201eCiclo Adaptive FTP\u201c vor. Wir haben eine Schnittstelle zur Fahr\u00fcberwachung entwickelt, die Ihnen genau diesen FTP in einer einzigen Klasse bietet. Tats\u00e4chlich erkennt diese intelligente Software nach etwa 8 oder 9 Intervallen etwaige Ungenauigkeiten in Ihrem FTP und korrigiert sie w\u00e4hrend des Unterrichts. Es korrigiert sich sogar sp\u00e4ter im Unterricht, wenn Sie anfangen, Intervalle gegen den Unterricht zu verlieren \u2026\u2026. Jetzt kann Ihre eigentliche Sitzung Ihr FTP-Test sein. Es ist wirklich dreidimensional, da es alle Drehzahlbereiche \u00fcberwacht und die Logik auf alle Sitz- oder Stehintervalle anwendet. Es handelt sich um eine Wahlpflicht \u2026 Das bedeutet, dass jeder Fahrer vor jeder Sitzung ein- oder ausschalten kann, um st\u00e4ndig zu \u00fcberpr\u00fcfen, ob er auf dem richtigen FTP ist. Fahrer k\u00f6nnen sich auch daf\u00fcr entscheiden, die adaptiven FTP-Ergebnisse zu akzeptieren und sich f\u00fcr ihr Fahrerprofil zu bewerben oder abzulehnen.Ciclo Adaptive FTP<\/strong><\/p>\n

    FTP-Tests geh\u00f6ren nun wirklich der Vergangenheit an. Stellen Sie vor der Fahrt ein beliebiges FTP-Level ein und nach der Fahrt wird es an Ihr tats\u00e4chliches Level angepasst. Jetzt kann jeder Fahrer sicher sein, dass er jederzeit in der richtigen Zone f\u00e4hrt und die vollen Trainingsvorteile des Indoor-Cyclings in jedem Intervall und in jeder Klasse genie\u00dft.<\/p>\n

    Ciclo Adaptive FTP ist eine echte bahnbrechende Innovation im Indoor-Cycling. Fahren Sie ehrlich, fahren Sie einfach \u2026 Maximieren Sie die Ergebnisse mit CicloStudio und CicloZone.<\/p>\n

    \"\"<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Jahrelang bestand die einzige M\u00f6glichkeit, an Indoor-Cycle-Sitzungen mit Leistungsprofil teilzunehmen, darin, zun\u00e4chst einen FTP-Wert (Functional Threshold Power) festzulegen. 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