Als ehemaliger Radsportler und Indoor-Cycle-Trainer kann es manchmal ziemlich ekelhaft sein, sich auf den Social-Media-Inhalten auf Facebook und Instagram aufzuhalten. FB\/Insta oder \u201eMeta\u201c (wie sie sich jetzt nennen) scheinen zu glauben, dass sie mir alle Arten von Indoor-Cycling in den Weg treiben k\u00f6nnen, weil ich st\u00e4ndig auf der Suche nach allen guten Dingen im Radfahren und Indoor-Cycling bin. Nun, ich wei\u00df, dass es verschiedene Arten des Indoor-Radfahrens gibt, und so sehr es mich auch verr\u00fcckt macht, einen Lehrer zu sehen, der auf einem Fahrrad tanzt und mit den Armen wedelt, w\u00e4hrend er mit den Haaren hin und her wedelt, muss ich zugeben, dass es da drau\u00dfen Leute gibt, die diesen Schei\u00df lieben, und wer bin ich, jemanden davon abzuhalten, etwas zu tun, das er liebt? Ich habe zwar ein Recht auf meine Meinung, aber meine Meinung behalte ich vorerst f\u00fcr mich.<\/p>\n
Ich habe jedoch auch einen zunehmenden Zustrom sogenannter \u201ePower Zone\u201c-Lehrer festgestellt, die auf meinen Facebook- und Insta-Feeds ihr K\u00f6nnen im Radsport unter Beweis stellen. Nun, das ist eine ganz andere Sache. Sobald Sie anfangen, sich mit Energie auseinanderzusetzen, befinden Sie sich in von Haien verseuchten Gew\u00e4ssern und die F\u00e4higkeit, in diesen Gew\u00e4ssern zu schwimmen, wird NUR gew\u00e4hrt, wenn der Ausbilder zumindest \u00fcber ein Mindestma\u00df an Kenntnissen \u00fcber das Thema unterrichtet. Das Erstellen von Trainingsprofilen auf der Grundlage von Trainingszonen und die Aufforderung an einen Radfahrer, bei bestimmten Intensit\u00e4ten Leistung zu erbringen, bedeutet erstens, dass Sie k\u00f6rperlich trainieren und die Leistung Ihrer Fahrer verbessern m\u00f6chten. Das bedeutet, dass Sie auf jeden Fall alles \u00fcber FTP, metabolische physische Kosten, Entwicklung und Erholung des Energiesystems wissen m\u00fcssen, und schlie\u00dflich m\u00fcssen Sie die Grenzen kennen \u2026!! Rechts??<\/p>\n
Wenn ich wirklich jemanden auf einem Fahrrad zerst\u00f6ren wollte, k\u00f6nnte ich das in etwa 8 Minuten vom ersten Pedaltritt an tun, bis zu einem Punkt, an dem man gar nicht mehr Fahrrad fahren m\u00f6chte. Und wenn ich wollte, dass Sie am Ende eines 45-min\u00fctigen Unterrichts oder einer 90-min\u00fctigen Sitzung \u201efertig\u201c sind, dann k\u00f6nnte ich das auch in den letzten 4 Minuten jeder Sitzung tun, aber was ist mit der restlichen Zeit? Und wie sieht es mit der Ausbildung aus? Ein Fahrradlehrer ist nicht hier, um jemanden auf einem Fahrrad fertig zu machen oder zu zerst\u00f6ren, da dies ein todsicherer Weg ist, Ihren Unterricht sehr schnell zu leeren und dabei m\u00f6glicherweise jemanden zu verletzen. Ein Ausbilder ist dazu da, einen Fahrer zu schulen, zu unterst\u00fctzen, anzuleiten und zu motivieren, die in der Unterrichtseinheit voreingestellten Trainingsniveaus zu erreichen, um bestimmte spezifizierte Verbesserungen zu erzielen, wenn er mit der richtigen Intensit\u00e4t und Drehzahl gefahren wird. Diese Trainingsstufen k\u00f6nnten vollst\u00e4ndig auf Aerobic und Kraft basieren, sie k\u00f6nnten auf Aerobic und Geschwindigkeit basieren oder eine Mischung daraus sein. Bei der Sitzung kann es sich um ein Threshold-Level-Training mit gemischten Drehzahlen oder um ein anaerobes oder aerobes Training \u00fcber der Schwelle handeln. Vielleicht handelt es sich auch um einen Kurs, der einfach dazu gedacht ist, die Regeneration zu f\u00f6rdern. Bei all dieser Vielfalt an Leistungsintervallen muss ich das komplexe Thema der aktiven Erholung verstehen. Werde ich eine tiefe Erholung, eine freie Erholung oder eine flache Erholung zwischen den Leistungsintervallen einbeziehen und wie lang m\u00fcssen diese Erholungsintervalle sein, um die Fitnesserholung zu optimieren?\u00a0 <\/span><\/p>\n Alle diese Sitzungsvariationsentscheidungen, die beim Entwerfen und Profilieren einer Klasse getroffen werden, basieren auf physiologischem Wissen \u00fcber den menschlichen K\u00f6rper auf einem Fahrrad und seine \u201eGrenzen\u201c!!! Und hier liegt das Problem. Zu oft habe ich von \u201ePower Instructors\u201c mit Intelligent Cycling oder Stages Studio erstellte Profile gesehen, in denen die Klasse aufgefordert wurde, 50 % einer Unterrichtseinheit im roten Bereich zu verbringen. Ich meine, WTF, wenn Sie jemals 60 Sekunden in Ihrer echten roten Zone verbracht haben, werden Sie wissen, wie viel das Ihrem K\u00f6rper abverlangt, oder sogar die Erholung in der gelben Zone nach Intervallen in der roten Zone, das ist verr\u00fcckt, hier geht es nicht um verdammte Zahlen, diese farbigen Zonen bedeuten tats\u00e4chlich etwas. Wir machen keine sch\u00f6nen Muster auf einem Bildschirm. Warum um alles in der Welt sollte man von einer Spinnerklasse verlangen, mehr als 60 Sekunden in einem Red-Zone-Intervall zu bleiben, ganz zu schweigen von 5 Minuten, was ich gesehen habe!\u00a0<\/span><\/p>\n Die Probleme sind vielf\u00e4ltig, wenn man auf diese Art und Weise mit dem Unterrichten beginnt. Erstens: Wenn Sie ein zaghafter Neuling im Indoor-Cycling sind, werden Sie h\u00f6chstwahrscheinlich nicht mehr zur\u00fcckkommen, nachdem Sie durch das Fahrrad und die Sitzung k\u00f6rperlich gebrochen wurden. Zweitens reduzieren Fahrer, um eine Klasse \u00fcberhaupt zu beenden, ihren FTP in ihren Trainings-Apps, um in ihren Fahranalysen die richtigen Farben anzuzeigen, auch wenn sie noch nicht einmal ann\u00e4hernd ihre wahren Leistungszonen erreicht haben. Das bedeutet, dass sie diesen Mist genauso gut im Laufe der Zeit machen k\u00f6nnen, oder schlimmer noch, Sie k\u00f6nnten genauso gut an einer Peloton-Klasse teilnehmen. Drittens: Wenn Sie zuf\u00e4llig jemanden in Ihrer Sitzung haben, der auch nur die geringste Ahnung vom Power-Zone-Fahrradtraining hat, dann ist Ihre Glaubw\u00fcrdigkeit einfach ins Wanken geraten, vor allem, wenn es sich um den lautstarken Typ handelt, der den \u201eFitnessprofi\u201c an der Spitze der Klasse diskreditieren m\u00f6chte.\u00a0<\/span><\/p>\n Nur wenn Sie die \u201eGrenzen\u201c kennen, k\u00f6nnen Sie mit Ihrem Unterricht dar\u00fcber hinausgehen \u2026\u00a0<\/span><\/p>\n Training und Rennen mit einem Leistungsmesser https:\/\/amzn.eu\/d\/hx6l774<\/p>\n Training and Racing with a Power Meter https:\/\/amzn.eu\/d\/hx6l774<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Als ehemaliger Radsportler und Indoor-Cycle-Trainer kann es manchmal ziemlich ekelhaft sein, sich auf den Social-Media-Inhalten auf Facebook und Instagram aufzuhalten. 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