13. M\u00e4rz 2023<\/p>\n
Wir alle wissen, dass Bewegung gut f\u00fcr das k\u00f6rperliche und seelische Wohlbefinden ist \u2013 aber wussten Sie auch, dass regelm\u00e4\u00dfige sportliche Aktivit\u00e4t das Risiko senken kann, an Typ-2-Diabetes zu erkranken?<\/p>\n
Laut Diabetes UK ist zus\u00e4tzliches K\u00f6rpergewicht ein zentraler Risikofaktor f\u00fcr Typ-2-Diabetes. T\u00e4gliche Bewegung ist daher wichtig, um Gewicht zu verlieren oder ein gesundes Gewicht zu halten. Mehr Bewegung hilft au\u00dferdem, den Taillenumfang zu verringern, den Blutdruck zu senken, die Stimmung zu verbessern, Stress zu bew\u00e4ltigen und besser zu schlafen.<\/p>\n
Zum heutigen Weltdiabetestag schauen wir uns an, wie Bewegung im Kampf gegen diese Erkrankung helfen kann, von der im Vereinigten K\u00f6nigreich rund 4,8\u00a0Millionen Menschen betroffen sind.<\/p>\n
Wie Sie aktiv werden<\/p>\n
Diabetes UK empfiehlt, an f\u00fcnf Tagen pro Woche 30\u00a0Minuten Bewegung mit moderater Intensit\u00e4t oder an f\u00fcnf Tagen pro Woche 15\u00a0Minuten intensive Bewegung anzustreben.<\/p>\n
Zu moderater Bewegung z\u00e4hlen z\u00fcgiges Gehen, Radfahren in flachem Gel\u00e4nde, Schwimmen oder ein sanfter Online-Kurs. Bei diesen Einheiten wird Ihre Atmung schneller, Sie k\u00f6nnen aber noch sprechen.<\/p>\n
Intensive Bewegung umfasst schnelles oder bergauf f\u00fchrendes Radfahren, z\u00fcgiges Schwimmen, Laufen oder HIIT-Einheiten. Dabei geht die Atmung schnell, und das Sprechen f\u00e4llt schwer.<\/p>\n
Diabetes UK empfiehlt zudem, an zwei oder mehr Tagen pro Woche muskelkr\u00e4ftigende Aktivit\u00e4ten einzubauen, zum Beispiel Eink\u00e4ufe tragen, Yoga, Pilates oder das Heben leichter Gewichte.<\/p>\n
Die leistungsbasierten Einheiten von CicloZone beginnen bei nur 30\u00a0Minuten \u2013 eine einzelne CicloZone-Klasse ist also eine sehr effiziente M\u00f6glichkeit, mehrere dieser Empfehlungen auf einmal abzudecken!<\/p>\n
Vorteile von Bewegung f\u00fcr Menschen mit Diabetes<\/p>\n
K\u00f6rperlich aktiv zu sein hat viele gesundheitliche Vorteile, ganz besonders f\u00fcr Menschen mit Typ-2-Diabetes. Bewegung hilft dem K\u00f6rper nicht nur, Insulin besser zu nutzen, sondern tr\u00e4gt auch dazu bei, einen gesunden Blutdruck aufrechtzuerhalten, die Cholesterinwerte zu verbessern und Gewichtsabnahme sowie Gewichtserhalt zu unterst\u00fctzen.<\/p>\n
F\u00fcr Menschen mit Typ-1-Diabetes ist einer der wichtigsten Vorteile von Bewegung, dass sie die Insulinempfindlichkeit erh\u00f6ht. Das hei\u00dft: Sie ben\u00f6tigen weniger Insulin f\u00fcr dieselbe Menge an Kohlenhydraten, und zugleich lassen sich Blutzuckerspitzen nach Mahlzeiten besser abfedern.<\/p>\n
Allerdings bringt Bewegung bei Typ-1-Diabetes auch Herausforderungen mit sich. Sprechen Sie deshalb immer zuerst mit Ihrer behandelnden \u00c4rztin oder Ihrem behandelnden Arzt, bevor Sie mit einem neuen Training beginnen, und achten Sie sorgf\u00e4ltig auf Ihren Blutzucker.<\/p>\n
Mehr zum Thema Sportern\u00e4hrung und Typ-1-Diabetes finden Sie hier.<\/p>\n
Weitere Informationen zum Diabetes oder dazu, wie Sie sich am Weltdiabetestag engagieren k\u00f6nnen, finden Sie hier<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
On World Diabetes Day, let’s take a look at how activity in general, and cycling in particular, can help you prevent or manage diabetes effectively.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":8555,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[64],"tags":[],"class_list":["post-8554","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gesundheitszone-de"],"yoast_head":"\n